“根据相关部门的要求，组织学生和同住家人开展核酸检测，完备相关的资料，已经为学生安全返校复学做好了充分的准备。”南京中山小学副校长赵刚告诉记者，“学生返校入学后，每天将对20%的学生以及100%的教职工进行核酸检测，在学校菜单里也不会出现冷冻进口食品。我们希望家长给孩子每天至少要准备两个口罩，在校期间，老师也会提醒学生进行口罩更换。同时，在上下学期间，尽量避免公共交通，全程佩戴口罩。”

　　由于返校前要提供48小时核酸报告，为防止检测结果延迟，不少学校要求学生和所有同住人尽量能在昨天完成检测，今晚六点前提交报告。

　　做好服务，用“心”护航

　　复课后，学生们的在校学习生活将如何安排？“先复习网课所学，对暂时不能返校的学生也会做好课程服务。”据南京市中央路小学校长陆文琦介绍，“返校后，老师们将收集学生线上教学作业，结合作业质量反馈，有针对性的给予辅导。针对线上作业批改情况，各年级各科老师再结合课程内容做教学调整。另外，按照玄武区教育局的安排，复课后都会开设一堂抗疫心理课，对学生进行心理辅导。”

　　为了保证师生员工顺利返校复学，不少学校还成立了防疫工作小组，在做好“线上”转“线下”教学衔接的同时，做好学生的“心灵按摩”。南京市北京东路小学心理老师陈宇轩特意还准备了一份“复学心理调适指南”。

　　1、调整作息，步入正轨

　　生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，它对于人的生活起到了较好的推动作用。居家学习期间，有些同学可能作息不是很规律。因此在即将复学阶段，尽快形成规律的生活很重要，同学们要自主调整起床、学习、休息时间，以尽快适应上学时的作息时间。除此之外，每天要保证一定时间的运动，让自己以更加强健的体魄迎接生活和学习中的挑战。

　　2. 接纳情绪，积极暗示

　　同学们在返校前后可能会有一些焦虑、紧张等不适的情绪出现，这些都是大家目前阶段面对还未恢复“正常”的教学秩序等出现的正常心理反应。

　　其实每个人都应该允许自己有一个自我调节的过渡期，来适应从假期环境进入学习环境所带来的变化与挑战。我们可以试着去接纳现实，通过言语暗示来调节我们的情绪：“这些担忧是正常的反应，其他同学也会体验与我相似的感受，因此不必大惊小怪。”“我觉得我能行！”“我觉得我很棒！”这样的暗示能够减少我们的恐慌，帮助我们接纳自己的情绪。保持积极乐观的心态，给自己带来更多积极的暗示和情绪，有助于我们保持良好的状态来迎接校园生活。

　　3. 设立目标，制定计划

　　在评估自己的居家学习情况后，给自己制定一个学习计划并为之努力，付诸行动。计划要具有可行性且是循序渐进的，不能过度要求。同学们可以准备一个目标小本子，每完成一个目标就把它勾起来，还可以请家人和朋友协助监督，激励自己，提高学习效率。

　　4. 自我减压，学会求助

　　复学后，同学们要注意劳逸结合，关注身边美好的事物。当感到紧张焦虑时，尝试运用“爱的蝴蝶拍”自我放松，亦可通过听音乐、运动等缓解情绪。如果出现情绪低落，可以写心情日记，允许自己哭一会儿，每天发现三件美好的小事等方式积极自我调适。当不能自我调节心情时，可以采取与信任的人聊天，找同学和老师倾诉，拨打心理热线或者寻求心理老师的帮助等方式进行心理调适。

　　新华日报·交汇点记者 葛灵丹