不少妇女分娩过后，身体逐渐发胖，有些人乳房也随之下垂，体态变得臃肿，失去了孕前健美的风姿，现总结出恢复体形的几个要素供参考。

　　坚持锻炼 锻炼从产褥期就应开始，而且要一直坚持。天天做仰卧起坐和腿部、头部同时向上翘的动作，以增强腹肌的收缩力。

　　合理饮食 现在多数家庭在饮食上对产妇甚是关照，尤其滋补品和肉食天天不断，这就使得产后摄入热量过多，脂肪在体内积蓄起来，导致肥胖。平时注意多吃些豆制品、新鲜蔬菜和水果。

　　坚持母乳喂养 母乳喂养不仅有益于婴儿健康成长，减少疾病的发生，而且可促进母体新陈代谢和营养循环，把身体组织中多余的营养成分化为乳汁排出体外，从而减少脂肪的积累，防止肥胖。

　　保护好乳房 产后应坚持佩戴乳罩，可帮助乳房血液循环的畅通，防止乳房下垂。应该经常自己按摩乳房，促进乳房内组织的血液循环，这将有效地防止在停止哺乳后发生萎缩和下垂。