新华报业网  昨天，中国睡眠研究会理事、省级机关医院陆甘主任医师告诉记者，这几天因“睡不好”而就诊的人数猛增，其中多是白领，他们晚上难以入睡，白天昏昏沉沉，不仅工作没效率，还很容易出事。前两天就有好几人开车时打起了盹。

　　陆甘主任说，研究显示，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者高达5亿人，其中3亿以上生活在城市。成年人中约有50%的人群有过睡眠不良经历，而职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰，中老年人中受此困扰的也为数不少。而漫长酷热的夏季加重了他们的睡眠障碍。研究显示，睡眠与情绪之间有明显的相互作用，这几年盛传的所谓“情绪中暑”就与夏日睡眠不好有关。长期睡眠不足会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。

　　陆甘主任说，夏季加重了睡眠障碍的原因是多方面的，可能是夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡；另一个原因是夏季昼长夜短，阳光照射的时间大为延长，直接导致大脑清醒度提高，这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐渐转向清醒。还有睡眠方式和环境不好，如人在睡眠时，周围环境的安静对入睡和睡眠深度都有好处，其次要光线暗淡、温度适中和无怪味，如这些年兴起的“豪华”装潢，在夏天空调房中常发出异味，这些都会影响到人们的安睡。

　　夏日如何才能睡好？陆甘主任建议说，首先温度要适宜，开空调有25℃就可以了，不要过低，凌晨凉快，可以关空调。其次，睡眠要有规律，不要随意打乱自己的生物钟。夏日的“迟睡早起”也要因人而异，只要睡得好，不必刻意改变个人的睡眠习惯。夏天提倡午睡，午睡能改善脑部供血、增强体力、消除疲劳，但时间不宜太长，1小时为好，不要睡得香就多睡，这样会影响夜间的睡眠。如果平时没有午睡习惯，就没有必要硬去睡，看看书听听音乐也是不错的休息。