忧伤，作为一种负面情感，表现为情绪低落，好忧愁，多疑，易消极悲观。忧伤情绪强烈的人，很可能使心理和生理上受到严重损害。

　　那么，怎样才能有效地消除这种忧伤绝望的情绪呢？根本的办法就是通过积极的措施，宣泄压抑着的忧伤情绪。

　　科学家们提倡自我宣泄法。就是及时地用倾诉或自我倾诉的方法取得内心感情和外界刺激的平衡，可消除隐患，达到快乐心境。

　　遇到烦恼和不顺心的事情，切不可忧伤压抑，把心事深藏心底，而应该把这些烦恼向你的亲人、配偶和知心的人、明晓事理的人倾诉，以此来减轻忧伤。你也可以躲进一个僻静的角落放声自言自语，或提笔写信给远方的旧友，把你的烦恼甩到空气里，洒在信纸上，记在日记中。你自己肯定会在自我宣泄后感到内心如释重负，轻松了许多。

　　忧伤情绪的消除仅仅依靠自我宣泄是不够的，还必须加强意志力的锻炼。音乐家贝多芬曾经说过：“卓越的人一大优点是，在不利的艰难遭遇里能够百折不挠。”一旦你的人生旋律中注入了不畏艰辛的音符，即使层峦叠嶂的坎坷山路，你也会奋勇攀登。