SPA

　　走进SPA的理疗间，闻着芳香油精散发的味道，先来一杯热饮，让身体温暖起来，把老化的皮肤角质交给牛奶、燕麦和海盐，在宽大的按摩浴缸中放松每一根神经，把压力和污垢一并赶出体外。SPA是一种不错的减压方式。耗时：2—4个小时。

　　神游夏威夷

　　无论你的办公室环境有多好，也要离开它，去找一个幽静的空间和一张舒适的床或椅子，用自己感觉最舒适的姿势，或坐或躺，全身肌肉放松，心中静静地想象夏威夷的海滩、天空……充分运用意念的力量。耗时：灵活机动。

　　“冷静”一下

　　德国科学家最近发现，男人在身处冷冻间里几分钟之后心理压力会骤然下降。不过每天寻个足够大的冰柜去“冷静”一下不大现实，如果你体质足够好的话，去滑雪、滑冰和冬泳应该是好主意，还可以用冰袋放在头上3分钟。耗时：最短3分钟。

　　吃顿丰富的晚餐

　　大脑是“高压”的最先受害者。过度的脑部“运动”消耗极大能量，人脑的重量虽然只占人体重量的2%左右，但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20%，大脑对血糖极为敏感，血糖浓度降低时，脑的耗氧量也下降，轻者感到头昏、疲倦，重者则会发生昏迷。高速运转之后，给大脑及时输送养料非常重要。和谈得来的朋友吃顿营养丰富的晚餐吧，不谈公事、避免特别刺激的食物、喝一点葡萄酒。耗时：1—2小时。

　　冷热水淋浴

　　按摩浴缸很久没用了，桑拿房也很久没去了。建议你来一套沐浴的“终极享受”，向压力发起猛攻。先是感受按摩浴的水流冲击和抚触的震撼，然后在桑拿房里以毒攻毒，最后冷热水交替淋浴，让肌肉和皮肤在温度的变化中极度放松：耗时：2小时。

　　慢跑快走

　　慢跑和快走确实是一种缓解压力的好办法，而且简便易行。别怕尾气和尘土，因为室外的空气质量一般要比室内好。

　　除了减压，经常慢跑和快走，腿骨的密度平均要提高5%，即使每月只有一次，骨密度也有变化。耗时：1小时。