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关节炎患者多推墙

http://www.xhby.net | 2006年12月05日 08:25:15 | 新华报业网  
  关节炎患者通过运动来预防骨质疏松难度大。因关节疼痛、僵硬和肿胀,很多患者把活动减到最少,结果导致关节更僵硬和更疼痛,而且活动减少后,导致骨钙丢失。

  因此,关节炎患者应该每日进行适当的运动锻炼,保持骨关节处于正常活动的状态。步行、游泳和伸展等运动都是值得推荐的。如每周步行三次,每次40分钟,是行之有效的。在关节炎的慢性缓解期,要加强关节功能锻炼,防止畸形和强直。在关节炎的复发期,不妨做一些肌肉等长收缩运动。这种运动拉紧肌肉但不移动关节,是安全而容易的运动。例如伸直腿时收缩腿部肌肉,推墙而不离开墙,哑铃平举后静止一段时间等。但时间不可久,呼吸急促时即停止,休息。

  

来源:新华报业网-南京晨报 作者:邱俊强

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