一、甩手：站立，两脚同肩宽、两臂轻轻前后摆动，并逐渐增加摆动幅度，每天早晚两次，每次50 100下。

　　二、捞物：站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚两次，每次30 50下。

　　三、划圆圈：站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前后作划圆圈动作，划动范围由小到大，每天两次，每次50 100下。

　　四、摸墙：站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20 30下。

　　五、耸肩：坐位或立位均可，肘关节应曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50 100下。

　　六、摸高：以树枝或屋内悬吊一物为标志，用患侧手臂尽量上摸，并逐渐增加摸的高度，每天两次，每次50 100下。

　　七、冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30 50下。

　　八、展翅：站立，两脚同肩宽，两臂伸直（掌心向下）向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5 10秒钟再放下，每天做30 50下。

　　九、摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每日两次，每次50 100下。

　　上述治疗肩周炎的体育疗法，患者可酌情选做其中几节，也可全部做，均能获得显著疗效。