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寒冬里,能否迅速入睡与被窝温度有密切关系。据研究,被窝温度在32-34℃时人最容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,还会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或造成睡眠不深。
被子不能漏风,否则会觉得很冷,最好的办法就是盖大一些的被子。另外,单层被子太薄不保暖,太厚又不舒服,如果盖两层纯棉薄被子,保暖效果和舒适程度最好。
人体睡眠时要排出汗和一些异味,因此被褥要经常晾晒,最好的办法是在阳光下晾晒,平时要经常摊开通风。
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