如果告诉你,有这样一个简单的动作,不必费太大力气和太多时间,就可以使全身几乎所有的部位都得到锻炼,而且美体效果超一流!你还会犹豫吗? 这组动作可同时收紧双腿、臀部、腹部及肩膊的肌肉,令整个身段更苗条。
首先站直身体,双手各执一个三磅重哑铃,接着屈起左膝,直至左脚掌与右膝并排,双臂同时向上伸展,右臂呈45度角,左手触碰右手腕。
下一个动作是双手向左下方摆动至臀部,左脚同时向后伸展,双脚同时屈曲,维持此动作5秒,然后回复原先姿势,重复8次,整套动作重复3次。若可持续每周进行3次,在2 4个星期之内,定能得到整体纤瘦效果。