专家指出，健康的饮食不仅能有效降低血液中的胆固醇含量，还能使人的体重和血压维持在正常水平。专家建议，应该多吃水果、蔬菜、粗粮和各种豆类等富含纤维素的食品。此外还应当多食用鱼类、奶制品和橄榄油等。专家还援引有关科学研究结果说，体育锻炼对于改善心脑血管健康也起到决定性作用。他们认为，成年人每天进行半个小时的运动是最理想的，年轻人的活动时间应该在1小时左右。智利圣地亚拉斯孔德斯医院的专家最近对700名心脑梗死患者进行研究后发现，其中10%的患者年龄在40岁以下，并且在发病前的1年中有过痛苦的经历，比如离婚、亲人去世等。专家指出，这证明心灵创伤也是导致心脑血管疾病的重要诱因。他们的研究表明，焦虑和情绪大起大落有可能使心脑梗死的发病风险升高2.5倍。专家为此强调说，调节情绪、保持心情舒畅作为预防心脑梗死的必要措施，其作用不容忽视。