郑秀文的减肥食谱

因为患有气喘病，郑秀文不敢用太激进的手段减肥。她发现西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易饱。在食物方面则爱吃海鲜，多蛋白质少脂肪，自然身体不容易胖起来。

　　范文芳钟爱跳绳 

范文芳只要多吃一点，她一定会跳绳300下，多以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作。她透露，这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。另外，每天在睡前泡个美容澡，最好加上浴盐或温泉剂，不但能充分放松身体，对保养皮肤也很有益。

　　瘦大腿的跳绳方法……

高抬腿跳绳	张开腿跳绳	单腿跳
	↓双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。
↑一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。     采用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展，因此有提臀效果，但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身		↑保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢！

　　莫文蔚苹果餐 

由于父母都是非常瘦的人，莫文蔚也不容易胖起来，但是有时也会长上几斤，一出现这种情况，莫文蔚就会削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚子里塞。

　　舒淇饭后站立减肥 

舒淇也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的“懒”女孩。所以舒淇的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　每天只需十分钟，就可以轻松练就美好身段………

	站立体侧屈
	双脚开立比肩略宽，右脚脚尖外展，左脚稍内扣，两臂侧平举。停顿约5——10秒，慢慢还原，两侧交替进行。     练习目的：消除腰部两侧

　　林心如矿泉水减肥 

林心如每次发福都从脸上胖。在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到成果。但要千万记住，每天最好不要超过150下，否则效果可能相反。

　　学习明星们的瘦身秘招，让自己能够快速甩掉节日赘肉，拥有一个苗条而又健康的身体！