郑秀文的减肥食谱
范文芳钟爱跳绳
瘦大腿的跳绳方法……
高抬腿跳绳
张开腿跳绳
单腿跳
↑一条腿抬高呈直角,左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难,可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
采用高抬腿跳,配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展,因此有提臀效果,但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力,运动时最好带上护踝,并做好充分热身
莫文蔚苹果餐
舒淇饭后站立减肥
每天只需十分钟,就可以轻松练就美好身段………
站立体侧屈
双脚开立比肩略宽,右脚脚尖外展,左脚稍内扣,两臂侧平举。停顿约5——10秒,慢慢还原,两侧交替进行。
练习目的:消除腰部两侧
林心如矿泉水减肥
林心如每次发福都从脸上胖。在林心如的诸多减肥法中,最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥,每天举100下左右,可以让手臂变得纤细,两星期就能看到成果。但要千万记住,每天最好不要超过150下,否则效果可能相反。
学习明星们的瘦身秘招,让自己能够快速甩掉节日赘肉,拥有一个苗条而又健康的身体!
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