洋葱味可助人快速入眠 辗转反侧，难以入睡。可将少许洋葱切碎包在纱布内，放在枕头边，睡前嗅一嗅，可立刻入睡，进入梦乡。

　　大葱安眠法 取葱白150克，切碎放入小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入眠。喜欢吃大葱的人，可将葱白洗净，加入小枣若干粒与水共煮，饮后食用可消解心神不宁、烦躁不安的症状，有利于安然入睡。

　　睡前吃香蕉有助于催眠 香蕉含糖量高，其中的碳水化合物能增加大脑中5 羟色胺化学成分活力，催人入眠。

　　睡前服莴笋汁能有效催眠 取鲜莴笋茎叶中的白色浆液一小匙，加入一小杯温开水，入睡前服下，有很好的催眠效果。

　　晚餐食用莲子粥可催眠 莲子清香可口，有益心肾，有助睡眠。莲子还可养心安神，经常睡不安稳者可晚餐食用莲子粥。