| 现代人的睡眠时间被严格限制了，人们经常为了工作和学习熬到深更半夜，第二天仍要起早，这让很多人睡眠不足。在上个世纪60年代，人们一般睡眠时间都在8个小时以上，但现在许多人只能睡6个小时，所以不得不在周末疯狂“补觉”。但实际上，这根本无法消除一周熬夜带来的恶果。最近发表的一份科学报告称，如果长时间缺觉，企图用接下来的时间来弥补，不仅根本起不到效果，反而对身体和心理上都会造成一定的损害。最为确凿的证据就是，经常性的熬夜增加了患心脏病、肥胖症、抑郁症等疾病的风险，而且还使人变得反应迟钝。
另外，熬夜和周末睡懒觉都会把人体内部的生物钟向后推移，导致人们在周一更加困乏疲惫，这就好比在周末出了国，周一回来还要“倒时差”。
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