听·见小康㉓ | 健身“重启”，燃烧吧卡路里！

　　初夏时节，伴随着社会的整体复苏，黄晓波在南京的健身工作室也迎来了“重启”。

　　习近平总书记多次强调，没有全民健康，就没有全面小康。当“亚健康”“富贵病”的危害性逐步被人了解，人们对健身的重视程度也越来越高。健身打卡、戴运动手环测步数、组团夜跑……健身，已逐渐成为人们日常生活不可或缺的一部分。

　　作为健身教练，黄晓波日常是如何带学员健身的？为了心中的“健康梦”，他还做出过哪些努力？（请听文章开头音频↑↑）

　　黄晓波（右一）正带着学员做训练。

　　口述｜黄晓波

　　我叫黄晓波，目前是一名健身教练，同时也是一名物理治疗师。

　　黄晓波曾是一名短跑运动员，从南京体育学院硕士毕业后，他在南京开了一家健身工作室。每天带着健身达人们，跟自己的“卡路里”作斗争。

　　黄晓波

　　春节期间遭遇新冠肺炎疫情，人们普遍“宅”在家中。为了让大家保持健康的身体和积极的心态，黄晓波把健身课程从线下搬到线上。每晚7点半，带领学员一起“云健身”。

　　学员：防疫期间每天都会有一个教练在直播间带着我们做运动，我就跟着做些拉伸，放松放松筋骨。用的器材全是家里有的东西，比如说小哑铃。如果没有小哑铃，有的时候也会拿矿泉水瓶做替代。我还尝试抱宝宝来做一些训练，带娃健身两不误。虽然现在健身房开门了，教练给我们建的打卡群也没有解散，他还是会分享一些健康知识。

　　随着疫情逐渐被控制，很多行业都开启了“复工”模式，健身行业也在逐步恢复中。前不久，黄晓波的工作室在登记备案、做好防护措施后，重新开门营业。

　　黄晓波与一位学员的对话：

　　黄晓波：蹬回来，蹬回来。

　　学员：蹬回来这个下面…...膝盖就（很吃力）。

　　黄晓波：所以不要靠膝盖去蹬，要靠腿去（发力）。

　　学员：好，我再试一下。我发现一来运动就什么毛病都没了，久坐就会不是这难过就那难过的。

　　黄晓波：所以说久坐是一切现代疾病的根源。

　　工作室的教练正在带领学员做健身运动。

　　为了能够更好地推广健康理念，从2015年开始，黄晓波和他的团队在全国各地陆续做了几百场公益讲座。

　　黄晓波：我们在公益讲座中会教一些知识以及方法，让大家随时随地都能够用得起来。在办公室里面也好，在家里面也好，都可以去运动。

　　2019年12月，黄晓波正在一场公益讲座的现场，讲解在办公室就能做的拉伸动作。

　　疫情是“危”也是“机”。如今，黄晓波正在从线上开始，重启被搁置的公益讲座，呼唤大众对科学健康的重视。

　　黄晓波：3月份的时候已经开始准备重新启动，先从线上开始讲。希望（大家）能够保持良好的作息习惯。一旦熬夜或者是晚起，就会引起身体的疲劳。第二就是维持适当的运动，所以通常我会建议他们去做一些快走或者慢跑（等）小运动。

　　随着对生活质量要求的提高，健身也成为新时尚。作为一名从业者，黄晓波深有感触。

　　黄晓波：以前我们每个人呢，不会有很多的健身意识。可能只有部分的人去玩玩单杠、玩玩篮球、打打乒乓球之类的。随着经济的发展，人们生活质量也在不断地提高，随之而来的是运动场馆的诞生，器材也更加丰富，人们参与运动的热情会比较高。尤其是在2008年北京奥运会之后，（进一步推广）全民健身，（健身的人群）从小众群体慢慢变为一个大众群体。