每年的10月18日，是世界更年期关怀日。近日，“更年期专家说”公益科普活动在南京举行，活动以“认识更年期，认识女性第二青春”为主题，致力于帮助更多女性正确认知、勇敢面对更年期。

　　根据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界将会有12亿以上的妇女处于更年期。我国目前绝经总人口数已超2.3亿，2030年预计将达到3.8亿，而我国平均70%的女性会遇到更年期相关的不适或疾病。

　　一项针对中国妇科门诊40~60岁患者的绝经相关特征的研究显示，更年期女性将面临多达34种病症，最常见的5种绝经相关症状是乏力(71.48%)、易激动(68.8%)、失眠(67.65%)、骨关节和肌肉痛(64. 11%)及潮热(57.90%)。

　　更年期是年龄增长过程中自然会经历的阶段，但长期以来社会上的更年期污名化，不仅没有给到女性解决办法，还会加重她们的心理压力。加上健康调理知识的缺乏，导致大部分病症都被默默忍受，她们需要更多理解与支持。

　　本次公益讲座中，更年期领域专家任慕兰主任提到关注更年期女性的健康，不仅关系到女性个人的健康，还关系到家庭的幸福和谐以及社会的稳定，因此更年期的科普教育非常重要。彭丹红主任的健康讲座从专业角度分享了围绝经期的相关症状、判断方法以及调养方式，表示围绝经期症状可进行预防和治疗，可根据症状表现和严重程度选择激素疗法、植物类药物治疗或中药治疗等等。

　　“更年期专家说”作为国内首个专注于更年期女性健康知识的专业科普媒体，由国内首家关注更年期女性调理的品牌静心主办。在世界更年期关怀日举办这场公益活动，一方面为女性朋友们提供更年期专业的调养知识，帮助大家平稳地度过更年期；另一方面也是为了扩大更年期科普的传播声量，让更多人能正确认识更年期，打破社会对于更年期传统的负面认知。

　　小贴士

　　更年期，也称围绝经期，最重要的标志是：≥2次月经周期长度改变；与正常周期相差＞7天，但是＜2个月。例如，原本一个月一次月经，现在变成20天或者40天一次。除此以外，如果还有潮热出汗、失眠心慌、情绪波动、阴道干涩等症状，很可能就是更年期表现。

　　更年期症状一般在50岁左右才会出现，但因为生活、工作压力，如今更年期提前（即“早更”）的女性越来越多。临床上，40岁以后，停经超过一年，排除怀孕，就可以诊断为绝经。而40岁之前，卵巢功能衰竭导致闭经，则为“早衰”。

　　如果怀疑自己“早更”，应该尽早去医院，在医生指导下进行性激素等检测，以及妇科超声，进一步了解卵巢功能。

　　如何延缓“更年期”

　　首先，保持健康的生活方式。

　　规律作息、适当锻炼，避免熬夜和吸烟。体重超重或过轻，对卵巢功能均有不良影响。压力也是卵巢功能减退的重要因素，如果心理压力过大，必要时需要寻求专业的心理疏导和治疗。

　　其次，正规治疗。

　　出现月经紊乱或者激素缺乏症状者，可以在医生指导下进行性激素治疗。性激素治疗可模拟女性的正常生理周期，改善生活质量。（刘山山）