交汇点讯 副高南退，天气形势逆转，刚刚上线的“高温群聊”就要解散了。7月14日，苏州、南通、无锡最高温还将有35℃，但未来三天全省多雷阵雨天气，局地将出现暴雨，15日高温就将销声匿迹。受降水影响，周日部分地区最高温将回落至31℃。

　　回望今天的最高气温，15时苏州、南通、无锡气温较高（35℃以上），其他地区多在32℃左右，不过湿度较高，体感很闷。这场闷热会很快结束，气象资料显示，未来三天全省多雷阵雨天气，局地将出现暴雨。明天高温就开始退场。尤其是周日，全省最高温31℃左右，但降水带来的空气湿度不低，熟悉的黏腻体感不会消失。

　　具体来看，15日最高温度：全省31℃。16日最高温度：淮北和苏南地区30～31℃，其他地区27℃。总体上看，未来三天高温范围将从局部残存，缩减到销声匿迹，周日局地最高温还将来到久违的“2”字头，在27℃左右。降水带来的“焖蒸”感不减，提醒大家注意防暑降温。

　　以南京为例，预计未来几天处于降水带之中，15日全市多云到阴，有分散性雷阵雨，局部雨量大。气温方面，14日南京江北地区最高温32℃左右，其他地区33℃到 34℃，周日受降水影响，气温下降得更为明显，在31℃左右。

　　具体天气预报：

　　周末部分地区暴雨，7月14日20时至7月15日20时，淮河以南地区阴有阵雨或雷雨，其中本省东南部地区雨量中到大雨，局部暴雨，其他地区多云。最高温度：全省32℃左右；最低温度：淮北地区24℃左右，其他地区26～27℃。全省西南风4级左右，有雷雨地区雷雨时短时阵风8级左右。

　　生活与气象：

　　【夜晚温度太高影响睡眠】

　　身体核心体温降低，人才能启动睡眠模式，并进入深睡眠状态。较为适宜人类睡眠的环境温度是25℃左右，如果夜间室内温度超过这一范围，就会影响人体散热，可能会中断正常的睡眠过程，导致入睡困难、睡眠质量差、睡眠减少等。医生建议空调最好调到26℃，夜晚温度过高时，可以采取吹风扇、开空调等降温方式。注意避免冷风对着身体直吹，如果不想开空调，建议将室内多个房间门打开，保证空气流通。

　　新华日报·交汇点记者 张宣