现如今，耳机已成为年轻人必不可少的“装备”。公交车、大街上、场馆内……随处可见戴着耳机的人，甚至睡觉时，耳朵里也要插着一副耳机。有不少网友表示，“可是不听歌睡不着”“外面噪声大，不戴耳机白天怎么睡觉”。那么长期戴耳机/耳塞睡觉，对耳朵有伤害吗？

Q1 长期戴耳机睡觉，对耳朵有伤害吗？

有

长期戴耳机（听音乐）入睡，会对耳蜗、耳膜产生刺激，听毛细胞受损。我们人体的耳内毛细胞是固定数量的，如果有损害，它是不可逆、不能修复的，因此听力损害将会是永久性的。

Q2 长期戴耳塞睡觉，对耳朵有伤害吗？

有

有的人睡眠浅，睡觉时喜欢戴耳塞防止噪声影响睡眠，王玉红介绍，防噪耳塞对耳朵也是有一定损害的。

长期佩戴耳塞会对耳道皮肤有一定的刺激，尤其戴得过紧的话，会导致耳道皮肤局部循环障碍，易导致外耳道炎症。另外，耳朵是一个相对密闭的腔隙，耳塞封堵会影响空气流通，可能导致外耳道湿疹，甚至真菌性外耳道炎，长期还可能会进一步引起鼓膜发炎，甚至引起中耳炎，导致听力损失。

“耳机党”注意了！

保护听力，注意这三个细节

“60-60-60”原则

即耳机音量分贝须少于60分贝，耳机音量须少于最大音量的60%，连续使用耳机时间须少于60分钟。

嘈杂环境中不要佩戴耳机

在公交车、地铁等环境中，背景噪声大，这时如果使用耳机，会不自觉地提高耳机音量。而且，也容易带来交通安全隐患。

耳机的选择

最好选择耳罩式耳机，对外耳道和鼓膜的刺激小。耳机的音量应可自由灵活调控，一旦遇到声响过大等情况可及时调整。

文字：王甜

视频：蔡亮

设计：杨诺亚 赵晶

出品：新华日报社健康传媒中心

本期审核专家：南京市第二医院耳鼻喉科副主任 王玉红