随着副热带高压北抬，江苏大部分城市气温可以说是“一片红火”，开启了“焖蒸”模式。

江苏省气象台2024年7月21日9时42分继续发布高温橙色预警：

预计今天南京、镇江、苏州、无锡、常州、南通、扬州南部和泰州中南部的日最高气温可达37℃以上，淮安、扬州中北部、泰州北部和盐城中南部的日最高气温可达35～36℃。

来看下午2时气温实况，气温最高的站点江阴，已经达到39.1℃，“炎值” 爆表。目前，各地市纷纷挂起高温预警信号，大家注意尽量避免在高温时段进行户外活动，做好防暑降温等防护措施。

21日早晨，南海热带低压已经加强为今年第4号台风“派比安”。目前，3号台风“格美”和4号台风“派比安”在海上“双台共舞”。

据最新预报显示，台风“派比安”将于今天夜间到明天（22日）凌晨以强热带风暴级别在海南三亚到琼海一带沿海登陆；台风“格美”将逐渐向台湾岛东部海面靠近，最强可达强台风或超强台风级别。

气象专家提醒，华南和华东地区的公众需高度关注台风动向和风雨预报，及时做好防台风应急准备。明后两天，海南岛及广东、广西沿海地区有较强风雨，目前正值暑期旅游高峰时段，公众应密切关注气象部门发布的最新预报和预警信息，及时调整出行计划，避免前往山区、海岛、沿海等危险地区。

高温天气运动指南

很多小伙伴们会选择在高温天运动，因为高温天气下运动，更易出汗，加快了机体代谢的速度，更好地减脂塑形，还可以加速血液循环，增加血管弹性，提高心肺功能。

但我们也要注意，高温天气下运动会产生更多热量，热量无法散发会导致体温升高，极易中暑；高温下运动还会增加心脏负担，体内水分流失速度加快，导致出现心律失常、电解质平衡紊乱的症状。

因此，在高温天我们要选择正确的运动种类和方式，来看这份运动指南吧。

未来三天天气预报

7月21日20时至7月22日20时

淮北地区多云有时阴，其他地区多云到晴。最高温度：江淮之间南部和苏南地区37～38℃，其他地区35～36℃。最低温度：全省28～29℃。全省偏南风4～5级阵风6级。

7月22日20时至7月23日20时

淮北地区多云有时阴，其他地区多云到晴。最高温度：沿淮到沿江中西部地区37～38℃，其他地区35～36℃。最低温度：全省28～29℃。全省偏南风4～5级阵风6级。

7月23日20时至7月24日20时

全省晴转多云。最高温度：本省东南部地区34℃左右，其他地区35～36℃。最低温度：全省28℃左右。全省东南风4～5级阵风6级。

新华日报·交汇点记者 杨易臻 张宣