冰棒、西瓜大口吃，出门回家对着空调猛吹一阵儿，这都是三伏天大家觉得降温的“好”方法，但是这些是科学的吗？

大暑节气来临，夏季骄阳似火，如何安然度夏十分重要，您知道有一些三伏天要忌讳的事儿吗？从中医角度来说，夏季应当如何养生呢，今天，我们请南京市妇幼保健院中医科副主任中医师齐丹告诉大家：

中医来科普：三伏天要忌讳的事儿

齐丹介绍，中医看来，三伏天是一年中阳气最为旺盛、气温最高且潮湿闷热的时间段，因此有许多事情需要避免，以保持身体的健康平衡。以下四点特别要注意：

01 避免过食冷饮

三伏天人体阳气外散，体内阳气相对不足，若此时过食冷饮，如冰淇淋、冰镇饮料等，会导致寒湿入体，损伤脾胃阳气，引发腹泻、腹痛等不适症状。中医认为“形寒饮冷则伤肺”，长期如此还可能影响身体健康。

02 不要长时间吹空调

长时间处于空调环境中，尤其是温度设置过低，会使人体毛孔闭塞，影响汗液的排出和体内湿气的散发，导致“空调病”。此外，室内外温差过大还容易导致感冒、风湿等疾病。中医强调人与自然的和谐统一，提倡适度调节环境温度，避免过度依赖空调。

03 夜晚警惕腹部受寒

夜晚睡觉时，人体阳气内收，若腹部受凉，易导致脾胃虚寒，引发腹痛、腹泻等症状。中医有“胃不和则卧不安”的说法，因此夜晚应注意腹部保暖，避免露宿或风扇、空调直吹腹部。

04 不要过度贪凉

除了避免过食冷饮和长时间吹空调外，还应避免过度贪凉，如长时间洗冷水澡、在阴凉潮湿的地方久坐等。这些行为都容易使寒湿之气侵入体内，影响身体的健康。

齐丹提醒大家，总之，中医强调在三伏天应顺应自然规律，保持饮食均衡、作息规律、适度运动、避免贪凉等健康生活方式。三伏灸、穴位贴敷是中医常用的治疗方法之一。

根据脏腑经络学说，可选择中脘穴、神阙穴、足三里穴等穴，具有调理中焦、温阳散寒、健脾和胃等功效。

三伏调理特别适用于虚寒证人群，对于呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性咳嗽，过敏性鼻炎、支气管哮喘、反复感冒等，三伏调理对此类疾病有宣肺散寒、止咳平喘的功效。对于消化系统疾病，如慢性胃炎、慢性腹泻、胃肠功能紊乱等，三伏调理对这类人群具有温中和胃、止痛止呕等功效。对于疼痛类疾病，如颈椎病、腰椎病、肩周炎、风湿性关节炎、老寒腿、女性痛经、盆腔炎、产后身痛等可起到温经通络止痛的效果。对于生殖孕育类疾病，如宫寒不孕、血瘀体质等，三伏调理有温经散寒，暖胞助孕的功效。对于亚健康状态，免疫力低下等而引起的各类体虚怕冷、疲劳乏力、易过敏体质等，可以起到改善体质、调节阴阳、扶护正气的效果，预防疾病的发生，保持身体的健康平衡。

通讯员 史月

新华日报·交汇点记者 王甜