田径运动是高校体育教学的重要项目，在提升学生意志力、专注力和自制力方面发挥着关键作用。不断推进高校田径教学训练是贯彻落实以体育人教育理念的必然选择。体能训练是田径教学训练的基础环节，只有通过体能训练来全面提升学生的身体素质水平，增强其爆发力、敏捷性，才能在保证运动安全的基础上，帮助学生取得更好的运动成绩。高校可考虑从更新训练理念、丰富训练内容、优化训练方法等方面入手，提升田径教学开展的安全性和实效性。

更新训练理念，让体能训练“活”起来

科学的训练理念是开展体能训练的重要指引。体育教师应立足体能训练的基本规律和学生学习的基本特点，及时更新训练理念，让体能训练“活”起来。树立循序渐进的训练理念，根据学生的平均身体素质水平确定初始的体能训练量，而后视训练效果逐步增加或降低训练强度。树立理论和实践相结合的训练理念，在体能训练开展之前详细讲解训练内容，引导学生积极、安全、科学、有效地进行体能训练，达到预定的训练目标。树立以学生为中心的训练理念，将学生安全作为体能训练的重中之重，实时关注学生训练情况，及时纠正学生错误的训练动作。

丰富训练内容，让体能训练“燃”起来

田径运动是一项综合性体育运动，对学生的耐力、速度、力量等具有一定要求。体育教师应以上述三项指标为核心丰富训练内容，细化训练项目，通过系统化训练夯实学生进行田径运动的身体素质基础。在耐力训练中，组织学生以队列的形式进行慢速长跑，将其作为体能训练的首要环节，唤醒学生身体机能，为后续训练奠定基础。在速度训练中，组织学生在站立状态下学习摆臂动作，合理控制摆臂的速度和力度；设计一些趣味小游戏进行高频度的抬腿训练，帮助学生不断提升腿部的敏感程度，强化速度能力。在力量训练中，通过一些简单的运动性动作如俯卧撑、平板支撑，锻炼学生的基础性力量，在取得一定锻炼成效后再利用运动器械开展腿部、腹部、肩部的力量训练，提升学生的核心力量。

优化训练方法，让体能训练“新”起来

科学的训练方法能使体能训练达到事半功倍的效果。体育教师应对训练方法进行优化和创新，提升学生在体能训练中的参与感和获得感。采用鼓励式训练法，激发学生积极挑战自我、突破自我极限的动力；采用合作式训练法，将学生划分成体能训练小组，小组成员之间相互监督、相互协作，共同完成训练项目，在锻炼体能的过程中增强协作意识；采用个性化训练法，根据学生身体素质的差异制定不同的体能训练标准和目标，激发身体素质较好学生的好胜心和进取心，使其变得更强，让训练基础略差的学生有一定目标和动力来加强训练。

张杨生（作者单位：南京晓庄学院）