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明天就到了二十四节气中的雨水节气。雨水节气前后，气温回升，冰雪消融，雨声淅沥，降水增多，万物受到节律影响而萌发生长。在春季里的这个时节，有哪些养生要领，我们该如何调养呢？今天我们请南京市妇幼保健院中医科主任侯莉莉为大家答疑解惑。
侯莉莉介绍，这个时节有三点养生要领要牢记：
“春捂”
雨水时节，阳气萌动但脆弱，故可见乍暖乍寒，天气变化多端，平时生活中大家仍需注意“春捂”，以护固阳气，防病保健，心血管疾病、呼吸系统疾病患者要尤其注意。
要下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒发生的概率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，“寒从脚下起”，足部保暖有助于使身体真正暖和起来。
“健运脾土”
雨水时节，早晚气温较低，降水增多，寒湿邪气仍易侵扰人体，故常可见腹泻、腹痛、过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、腱鞘炎、筋膜炎、春困倦懒等情况，此时防病养生，需注重健运脾土，减少肥甘厚腻饮食，增加食用草茎果蔬之品，更可配合饮用健脾除湿的茶饮。
中医认为，“湿气通于脾”。这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤。
“疏养肝木”
气温变暖，万物生发，肝之阴血不足或木气不疏，不仅会使人心情不畅，还可能引发头晕头痛、耳鸣失眠、眼睛干涩等症状。因此，生活中应当注意情志调节，保持良好睡眠习惯，增加肢体舒展活动。
人体应顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”向“春夏养阳”过渡。可以适量多吃点性味辛温的食物，有助于行气、活血、通阳，如葱、蒜、韭菜等。晚上睡前用热水泡个脚，也有助于温阳助眠。
另外，侯莉莉提醒有孩子的家长们注意，小儿本为纯阳之体，过食肥甘厚腻、穿着过厚、压力过大，易见心脾积热，如春季脾胃不和、肝气当疏不疏，易生疮疡疖肿，或惊悸不安，或生长缓慢，故春季小儿调养，要注意以上情况。
新华日报·交汇点记者 王甜
图源 视觉中国
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