最近冬春交替，昼夜温差大，气温忽高忽低，许多人都会遇上鼻塞的问题。可以试试以下四个方法：

热毛巾敷鼻根

鼻黏膜在被寒冷干燥的空气刺激时，就容易鼻塞，所以适当提高室内温度和湿度，也可以起到缓解鼻塞的作用。合适的室温一般在20℃～25℃，湿度以40%～60%为宜。

如果不便保持室温，还可以用湿的热毛巾敷在鼻子根部，或是在睡前让浴室充满温热的水蒸气，在其中待5分钟，也可以起到通鼻的效果。

每天按摩鼻旁

按摩是促进鼻部血液循环、恢复鼻黏膜功能、缓解鼻塞的较好手段，有鼻塞的朋友不妨每天做一做，长期坚持效果明显。

具体按摩手法为：点迎香16次，按印堂2~3分钟，揉睛明2~3分钟，搓鼻旁30下，每天一次。

生理盐水冲洗鼻腔

如果是鼻腔内分泌物过多导致的鼻塞，洗鼻可以很好地缓解这种情况。

不过洗鼻也有几个注意事项：一是不能用自来水或是自己配制的盐水，要到药店购买生理盐水；二是要把水温保持在37℃左右，过冷或过热的水温反而会刺激鼻黏膜。

鼻塞比较严重时可以每日洗鼻，缓解期一周2~3次即可，如果鼻塞并不严重，也可以不洗鼻。

天气冷时熏蒸

熏蒸疗法可以通过携带热力的水汽湿润、温暖我们的鼻黏膜，并且清除鼻腔内的致病原，因此也能对睡觉时鼻塞的情况起到缓解、调理的作用。

如果无法接受洗鼻，或是天气比较寒冷时想温暖鼻腔，熏蒸也是一个不错的选择。

文字：赵晶 蒋明睿

视频：谭倩文

设计：杨诺亚 赵晶

出品：新华日报社健康传媒中心

本期审核专家 江苏省中西医结合医院耳鼻喉科主任医师 张鹏