甲状腺疾病包括甲亢、甲减、甲状腺结节等，受饮食、作息、情绪等多方面影响，合理的饮食和作息尤为重要。

管住嘴：合理膳食是关键

控制碘摄入

碘摄入需因人而异。甲亢患者尽量少吃高碘食物，如海带、紫菜、带鱼等，以免加重病情；甲减患者如果由碘缺乏导致，则需要补碘；由桥本甲状腺炎所致，则需控制碘的摄入量。

均衡营养

确保饮食多样和均衡。少吃高脂高油高热量等食物，保证优质蛋白摄入如鱼类、瘦肉、鸡蛋和豆制品等。

减少食物中的刺激性成分

不宜过多食用咖啡因和辛辣食物。保持体内足够的水分量，特别是甲亢患者，适量增加饮水量尤为重要。

当心食物与药物“纠缠”

左甲状腺素钠的最佳服用时机是早餐前半小时，且不与富含蛋白质、维生素等物质的食物同吃，如牛奶、豆浆、果汁等，可能干扰药物的吸收，降低药效，建议间隔服用。

睡好觉：规律作息很重要

熬夜、作息紊乱等容易导致内分泌失调，加重甲状腺疾病。

尽量少熬夜

合理安排时间，甲状腺功能受睡眠影响，建议保持规律作息，避免过度劳累影响病情。

保持良好心态

甲亢患者容易焦虑、烦躁，甲减患者易情绪低落，应学会调节情绪，通过听音乐、散步、与家人交流等方式放松心情。

文字：蒋明睿

视频：许丰乔

设计：杨诺亚 赵晶

出品：新华日报社健康传媒中心

本期专家：江苏省中西医结合医院代谢病科副主任中医师 褚晓秋