人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关，是人类不可缺少的生理过程。如果作为熬夜党的你还在为提高睡眠质量而烦恼的话。3月21日世界睡眠日，帆书APP为你精心挑选了四本关于睡眠的佳作，带你深入探索睡眠的奥秘，掌握提升睡眠质量的方法。

《高效休息法》：心灵的静谧之旅

在喧嚣的都市中，你是否常感到身心俱疲，却难以找到有效的休息方式？不妨用上你通勤时的碎片时间打开帆书APP，听听樊登对于《高效休息法》的解读，不仅能了解现代人疲劳的深层原因，还可以从中学会正念冥想等技巧，让心灵得到真正的放松与恢复，有效帮助我们在忙碌的生活中找到内心的平静。

《斯坦福高效睡眠法》：解锁科学睡眠密码

想要拥有高质量的睡眠，科学的方法至关重要。樊登在解读《斯坦福高效睡眠法》时，带领书友了解睡眠的周期与规律，以及如何通过调整作息、饮食等习惯来优化睡眠。比如想提升睡眠质量，关键得抓住“黄金90分钟”；睡前1小时避开蓝光，打造舒适睡眠环境，吃对食物，就能有效提高睡眠效率。

《我们为什么要睡觉？》：睡眠的深层意义

睡眠，这一看似简单的生理过程，其实蕴含着深层的科学与哲学意义。《我们为什么要睡觉？》一书，由睡眠研究领域的权威专家马修·沃克撰写，深入剖析了睡眠对身心健康的重要性。在医学博士金铂的解读中，你心中关于睡眠的种种疑惑都会有答案，你将领悟睡眠的奥秘，对睡眠建立起全新的认识与尊重。

《睡眠革命》：颠覆传统的睡眠观念

传统的睡眠观念认为，每晚8小时的睡眠是标准的“黄金法则”。但《睡眠革命》一书却提出了全新的观点：每个人的睡眠需求都是独特的。樊登深度解读书中提出的R90睡眠周期理论，带大家走出睡眠的误区，找到适合自己的睡眠模式，从而获得更高效、更个性化的睡眠体验，让你的身体与心灵都能够在每一次睡眠中得到深度滋养与修复，逐步摆脱睡眠困扰，重拥健康活力生活。

帆书以持续传递好书价值为愿景，以帮助3亿书友因阅读受益为使命，自成立以来，坚守初心，持续生产高质量内容。在这个世界睡眠日，让我们一同走进帆书APP，聆听这四本关于睡眠的佳作。无论是在驾车的途中，还是在地铁的喧嚣里；无论是在化妆的间隙，还是在跑步的路上，让好书成为你提升睡眠质量的钥匙。