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交汇点讯 今早出门裹紧外套，午后却能晒着太阳舒展筋骨……11月的江苏正用“早冬午秋”的魔法考验大家的“穿衣智慧”。今天全省延续晴好基调，早晨虽带着寒意，但阳光一发力，午后2时大部分地区气温已爬升至14～16℃，较昨天同一时段足足暖了4℃左右，其中扬州邗江区以17.3℃拿下当日最高温，南京江宁东山则录得13.1℃的最低值。
作为长江中下游昼夜温差最大的月份，眼下江苏正上演着“白天暖阳照，夜晚冷风绕”的日常。这是因为夏季风渐渐退场，冷空气频繁“刷存在感”，降水变少后晴朗天增多，白天日照让气温飙升，夜晚地面热量快速流失，使得昼夜温差普遍超过10℃，部分区域甚至接近15℃，完美诠释了“早穿棉袄午穿衫”的换季特色。这种温差下，江苏气象推荐的“洋葱式穿衣法”成了刚需，早晚套上厚外套，午后脱掉外层，灵活应对温度起伏。
晴好天气里，不少人已经动了起来。不过秋冬转换季运动可得讲究“轻缓”，像超慢跑、太极这类强度适中的项目就很合适。超慢跑配速控制在每公里10到15分钟，能让身体微微发热又不出大汗，符合秋冬“养阳”的需求；太极则只需家中小块空地，动作柔和连贯，能活动全身关节，尤其适合中老年人和运动新手。但要注意，21日江苏全省空气质量以良-轻度污染为主，22日至23日还会升级为轻度-中度污染，敏感人群尽量避开早晚高峰外出运动，选择室内瑜伽、四肢训练等项目更稳妥。
未来10天，江苏将持续“晴歌高唱”模式，累计降水量会比常年同期明显偏少，但冷空气会成为天气舞台的“主角”，全省平均气温较常年偏低2℃左右。好消息是，23日至24日气温会先迎来一波小高峰，沿江和苏南地区最高能冲到17～19℃，其他地区也有15～17℃，可惜温暖转瞬即逝，24日前后较强冷空气就会携5～7级西北大风来袭，48小时内气温将猛降6～8℃，到26日早晨，东部地区最低温甚至会跌到0～-2℃，之后还有另一波冷空气接力影响。
具体来看，11月20日20时至21日20时，全省晴到少云，最高温度淮北地区14℃左右，其他地区15～16℃；最低温度淮北地区0～1℃，苏南地区4℃左右，其他地区2～3℃，偏西风3～4级。11月21日20时至22日20时，全省晴到多云，最高温度沿江和苏南地区16～17℃，其他地区15℃左右；最低温度沿江和苏南地区3～4℃，其他地区1～2℃，偏南风3～4级。11月22日20时至23日20时，全省晴到多云，最高温度沿江和苏南地区18～19℃，其他地区15～16℃；最低温度淮北地区6～7℃，其他地区5℃左右，西南风3～4级。
新华日报·交汇点记者 张宣
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