交汇点讯 “原来不是孩子不乖，是我没读懂他的焦虑信号！”1月23日晚，南京市力人学校的学生剧场内座无虚席，学生家长们正全神贯注地盯着讲台，时不时低头在笔记本上飞快记录。江苏省2026寒假“润心行动”家长课堂系列首场直播，在这里火热开讲。

作为系列直播的“打头阵”课程，江苏省教育科学研究院心理教研员夏春娣围绕“考前焦虑”这个话题，用一个个真实案例和可操作的心理学方法，解开了家长们心中的困惑。“初三女生小丽考前失眠，妈妈却指责她‘不认真复习’，这就是典型的看不见孩子的焦虑啊！”夏老师的话刚说完，台下不少家长纷纷点头，有妈妈感慨：“这说的不就是我家孩子上次考试前的样子吗？”

“期末考试季到了，孩子们在复习，家长们也需要‘补补课’。”在夏春娣看来，家长需要读懂孩子的“焦虑信号”。例如，平时懂事的孩子突然变得爱发脾气，原本按时睡觉的孩子开始失眠，等等，这些都是典型的考前焦虑症状。而孩子在考前普遍焦虑的是什么？她曾做了一项调查，结果发现，孩子主要在担心达不到自己的目标，或是考不好被父母指责，担心和别人比较。而对此，家长应用接纳代替否定，给焦虑一个出口；用“稳定情绪”代替“过度关注”，营造松弛的家庭氛围；用“积极暗示”代替“消极评价”，帮孩子建立自信。

除了现场授课，线上直播间里互动更是热烈。当夏春娣抛出“孩子考前玩手机该怎么办”的问题时，弹幕瞬间刷屏。“直接没收”“骂一顿就乖了”的传统做法被一一否定，取而代之的是“观察共情+给予选择+聚焦计划”三步法，让家长们恍然大悟。“原来不是不让玩，是要让孩子有掌控感！”南京一位初二家长在评论区留言。

这场爆火的家长课堂，并非临时之举。为落实教育部心理健康教育要求，回应青少年心理问题关切，江苏省教育厅整合名师资源，精心策划了六讲系列直播，精准卡准期末考试前、成绩公布、寒假期间等六大亲子矛盾高发时间节点。从“考前不‘慌’”用心理小技巧帮孩子轻松缓解考试焦虑，到“考后不‘扰’”教家长正确看待成绩，再到“寒假不‘荒’”传授高质量陪伴技巧，再到“动力不‘竭’”培养自主学习能力，每一课都戳中家长刚需。

“以前只会对孩子说‘别紧张’，现在知道要先接纳他的情绪。”刚听完首场直播的力人学校初一一班家长乐女士，笔记本上记满了重点，“夏老师教的正念呼吸法、每日小计划拆解，都是拿来就能用的干货，这下帮孩子缓解焦虑有方向了。”而孩子即将面临中考的初三家长杨女士则收获了观念上的转变：“把中考大目标拆成每天的小任务，孩子不抵触了，家庭氛围也松弛多了，我们要做孩子的战友，不是监工。”

据悉，本次系列直播采用“线下进校园+线上多平台同步”的方式，直播深入南京等多地学校。直播主平台省名师空中课堂联动多个视频号，让全省家长都能同步学习。“我们要的不是一次性的讲座，而是长效的心理支持。”夏春娣认为，家长对孩子的心理健康问题的重视程度越来越高，是社会进步的重要标志。

“家校协同才能筑牢孩子的心理防线。”力人学校副校长夏明表示，后续，学校将把直播中的方法融入主题班会、一对一沟通中。这场跨越寒假的“润心行动”，还在继续传递温暖与力量。后续还有“寒假不‘荒’”“作业不‘愁’”等课程陆续上线，用专业力量搭建起家校社协同的心理支持网。

正如夏春娣在讲座结尾所说：“考试是检验学习的路标，不是定义人生的标尺。”这场接地气、有温度、有深度的家长课堂，不仅教会了家长具体的陪伴技巧，更让“成长比分数重要”的理念深入人心。随着系列直播的推进，更多江苏家庭将从中受益，让这个寒假成为亲子共同成长的暖心时光。

期末考前温馨提示：

考前几天家长需要关注的陪伴细节：调整作息，不搞“突击”；饮食均衡，不搞“特殊”；适度放松，保持节奏。

考试当天家长需要关注的陪伴细节：早餐清淡熟悉；送考不唠叨；考后不问细节，帮孩子“清空”上一场考试的情绪，轻装上阵迎接下一场。

家长需要照顾好自己的情绪：找伴侣聊一聊，分担你的担忧；约朋友见个面，暂时从“家长”身份中跳出来；做一些自己喜欢的事，哪怕只是安静地喝杯茶、看会儿书；写下你的担心，把模糊的焦虑变成具体的问题，你会发现很多担心其实并不可怕。当你能够平心静气地看待这次考试时，你的平静会像定海神针一样，让孩子感到踏实和安全。

新华日报·交汇点记者 程晓琳