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随着江苏省中小学生寒假生活进入尾声，“超短模式”的春季学期正悄然临近。根据省教育厅通知要求，寒假3月4日结束，3月5日正式上课。按照教学规划，春季学期总时长仅18周，再叠加春假、清明、五一、端午4个假期，实际教学天数不到80天。如何适应“超短学期”？开学前的“收心大战”如何事半功倍？新华日报·交汇点记者联系了几位名师分享攻略，@江苏娃&家长仔细看！
“超短学期”其实是特定农历年份下的特殊现象。今年下学期变“超短”，最直接的原因是蛇年闰六月，而马年春节来得特别晚，导致春季开学晚，而暑假开始时间基本固定，从而严重压缩了下学期的教学时间。
如何适应“超短学期”的关键在于利用寒假进行有效衔接，并在开学后全力提升学习效率，实现从“时间战”向“效率战”的转变。近期，就有许多家长求助：寒假转瞬即逝，眼看家里的神兽即将回笼，做父母的心里开始打鼓了：孩子晚上不睡、早上不起，生物钟全乱；一提学习就抵触，恨不得跟家长上演一场家庭大战，这该怎么办？
帮孩子调整状态，是一个从无序到有序，从随意到自控，从放松到张弛有度的过程。夏光清建议家长抓住几个重点——
断舍离，从规律作息开始。收心的第一个重要环节，就是断电视、舍手机、离被窝，让规律的作息时间成为迎接新学期的“开场曲”。有的孩子一时间断不掉电子产品，那就先约定好看电视、玩手机的时间，再请父母有效监督，同时多做一些看书、绘画、做家务等安静的活动。早睡早起的规律生活有助于恢复孩子的精力，提高专注力，这才是开学前的“正确打开方式”。
找状态，逐渐增加学习时间。假期除了用来休息外，也是用来查漏补缺的。自控力弱的孩子，一看书就打瞌睡，一玩手机就没日没夜，到了学校难免坐不住。因此，开学前，要减少娱乐、走亲串友的时间，增加读书、练字的时间，循序渐进地适应学习的节奏和强度。检查一下孩子的假期作业有没有完成，每天坚持晨读30分钟以上，特别要制定好新学期的计划，千万别小看“计划”，它可以消除假期之后的盲目感。
设立静音时刻，给大脑降噪。正月初八、初九后，家里要有意识地引入安静时间。每天设定1小时，全家一起进入静音模式。可以看书、练字、画画、做手工，甚至只是安静地拼图。目的不是学多少知识，而是让孩子的大脑学会从喧闹的鞭炮声和电视声里抽离出来，重新适应安静的环境。假期里能做到静下来，开学坐回教室自然就不会如坐针毡。
调理肠胃，清清淡淡迎开学。过年大鱼大肉，孩子的肠胃早已不堪重负，开学后很容易食欲不振，精神萎靡。早餐保证“鸡蛋+牛奶+主食”的优质组合；午餐营养均衡，有肉有菜；晚餐尽量清淡，小米粥、蔬菜面都是不错的选择。把可乐换成柠檬水，薯片换成苹果、蓝莓，蛋糕换成原味酸奶。既解馋，又不给肠胃添乱。如果孩子已经腹胀、没胃口，每天煮点南瓜粥或山楂水，帮肠道“归位”。
动起来，提升愉悦快乐度。寒假有吃有喝的，长时间宅家，孩子的身心素质都会下降。每天运动1小时，不仅有助于锻炼身体，也有利于收心。如慢跑、跳绳、打羽毛球、打太极拳等，身心“动”起来，内啡肽、血清素的分泌就会增加，从而激活积极的心理状态。这里的“动”包括做家务，特别是自己的物品自己收拾，培养孩子的自理能力和责任感。新学期，父母也要为自己定一个目标：不再为中高年级的孩子送水杯、送作业等。
善沟通，重在良好习惯重塑。父母不妨和孩子一起回顾假期的所见所闻，肯定孩子的成长与收获，同时，聊聊有关学校开心的话题，了解孩子的想法和感受。还可以让孩子为自己定一个小目标，这样对学习更有掌控感。对于情绪不佳的孩子，不妨尝试“SWTC情绪调节法”，学会跟自己的情绪做朋友。
一位高中资深教师也表示，当短暂的寒假结束后，“超短学期”的挑战才真正开始。新学期的核心战略必须是“效率至上”。学生需将注意力高度集中于课堂，力求当堂消化核心知识，并做到当日问题当日清，杜绝拖延。
不管是假期还是开学后的课余时间，电子产品管理都是一个避不开的话题。苏州工业园区景城学校专职心理教师、苏州市优秀“林老师”钱璐建议：“利用假期和课余时间合理安排一些家庭活动，更多地与孩子一起户外运动、游戏、阅读等丰富生活。当孩子感受到现实生活中的乐趣，自然不会再沉迷虚拟世界。也可以带孩子参加一些社会实践类的活动，参观各类场馆等，为他们提供更多感知社会的机会。帮助孩子培养兴趣爱好，寻找自我价值感、多渠道获取效能感，填补内心的空缺。希望家长和孩子一起学习合理使用电子产品，发挥电子产品在生活学习中的积极作用，在帮助孩子丰富假期的同时，也要合理安排学习和娱乐的时间，以防临近开学赶作业，造成家庭氛围的紧张，共同以充分的准备和良好的心态，迎接新学期。”
开学准备不是一场闯关游戏，不用追求一天就调好。家长不焦虑，孩子才能不紧张。多一点耐心，多一点方法，陪孩子稳稳地迎接新学期。
新华日报·交汇点记者 葛灵丹
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