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近期，南京儿童医院心理医学科的门诊上因为“不想上学”来就诊的孩子明显多了起来。
“医生，我家孩子一提开学就喊头痛肚子痛，是不是装的？”“马上要返校了，最近天天在家发脾气，怎么办？”“寒假作息全乱了，晚上不睡早上不起，开学肯定起不来，愁死了！”每年临近开学，类似的焦虑就会集中浮现。
南京儿童医院心理医学科医生黄懿钖表示，孩子的这些“反常”表现，其实是在向我们发出寻求帮助的信号：他们可能正在经历“开学综合征”的困扰。
什么是“开学综合征”？它真的是一种病吗？
它通常表现为三个方面
情绪上：烦躁易怒、情绪低落、紧张不安，反复念叨“不想上学”，对平时感兴趣的事情也提不起劲。
行为上：生活懒散、被动，作息混乱、三餐不规律，沉迷电子产品，作业拖延加剧，有些孩子还会出现频繁咬指甲等退行性行为。
身体上：有的孩子可能频繁喊头痛、肚子痛，食欲下降，睡眠不安。去医院检查却查不出明确的器质性病变。这不是孩子在“装病”，而是内心的焦虑通过躯体表达出来，医学上称之为“躯体化反应”。
需要理解的是：孩子出现这些表现，不是他矫情，更不是故意对抗，而是他真的不知道如何应对内心的压力。这个时候，他最需要的不是指责，而是我们的理解和支持。
为什么会得“开学综合征”？背后的“元凶”是谁？
为什么一个短短的开学，会引发孩子这么大的反应呢？生物钟的混乱假期里，晚睡晚起、零食不断、活动自由，是大多数孩子的常态。而开学后，需要立刻切换回早起、午睡、按时吃饭、专注听讲的规律生活。这种生理节奏的巨大转变，对孩子的身体本身就是一种挑战，就像我们要倒时差一样，难受是必然的。
对“失控感”的恐惧假期是相对自主的，而学校生活意味着规则、约束和评价。孩子可能会担心：新学期的功课会不会很难？作业会不会很多？老师会不会很严厉？和同学的关系还能像以前一样好吗？这些对未知的恐惧，会带来巨大的心理压力。
未完成的“学习任务”拖延是人的天性。临近开学，看着还没写完的作业，那种焦虑和懊悔是实实在在的。作业成了压在孩子心上的一块大石头，让他们对开学充满了抵触。
分离焦虑（尤其是低龄儿童）对于幼儿园和小学生来说，开学意味着要和最亲密的家人、最舒适的家分离一整天。这种分离带来的不安全感，会让他们本能地抗拒开学。
家长这样做，帮孩子平稳过渡
“对症下药”
知道了原因，我们就可以“对症下药”。以下是我给家长们的开学应对锦囊，请收好！
【第一阶段：开学前1—2周】
1. 调整作息，循序渐进：
不要指望今天还凌晨睡，明天就能晚上九点睡。可以每天将睡觉和起床时间提前15—30分钟，让孩子的生物钟“软着陆”。
2. 复盘假期，规划未来：
和孩子一起坐下来，像放电影一样回顾假期的美好生活，可以制作一本假期纪念册或手账。然后，聊聊新学期的期待和目标。注意，目标要具体、可实现，比如“这学期我要读X本课外书”，而不是“这学期我要考第一”。
3. 准备文具，营造仪式感：
带孩子去书店和文具店，让他自己挑选喜欢的书包、文具、包书皮。这种小小的仪式感，能让孩子对新学期产生积极的联想和期待。
【第二阶段：开学首周——多听少说，积极赋能】
1. 接纳情绪，当好孩子的“情绪容器”：
如果孩子早上起来说“不想上学”或身体不舒服，先别急着说教。抱抱他，对他说：“妈妈知道你刚开学有点不适应，心里有点难受，这很正常，爸爸妈妈上班也有‘周一综合征’呢。你先起来洗把脸，我们吃点好吃的，也许感觉会好一点。”先处理情绪，再处理事情。
2. 保持沟通，做最好的倾听者：
放学后，不要上来就问“作业多不多”“考试了没有”。可以问一些开放式的问题，比如：“今天在学校有什么好玩的事吗？”“有没有交到新朋友？”“最开心的一节课是什么？”引导孩子分享积极的校园生活。
3. 降低期待，允许“缓冲期”：
开学第一周，允许孩子状态不在线，允许他偶尔犯点小错。不要因为一次作业没写好、一次听写没过关就严厉批评。给孩子一段“心理缓冲期”，让他慢慢找回学习的状态。
4. 增加陪伴，感受爱意的流动：
这段时间，家长可以适当增加高质量的陪伴时间。晚饭后一起散散步、周末去公园放风筝、睡前多读一会儿绘本。用爱和陪伴，为孩子充满电，让他有足够的能量去面对学校的挑战。
什么时候需要寻求专业帮助？
绝大多数孩子的“开学综合征”会在开学后的1—2周内自行缓解。但是，如果出现以下情况，建议及时寻求儿童心理医生的专业评估：
孩子的情绪问题（如持续的心情低落、暴躁、紧张）或躯体症状（如头痛、腹痛）持续时间超过2周，且没有好转迹象。
孩子表现出强烈的抗拒上学行为，甚至拒绝出门。
孩子的睡眠和饮食受到严重影响，如长期失眠、噩梦、食欲严重下降。
孩子出现伤害自己的言语或行为。
最后，想对所有家长说：面对“开学综合征”，我们不是站在孩子的对立面去指责和纠正，而是要成为他们最坚实的后盾。请多一些耐心，多一些理解，多一些智慧的引导。
新华日报·交汇点记者 王甜
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