5月25日是全国护肤日，今年主题是：“科学护肤，乐享健康。”此外，为了进一步关爱中老年群体的皮肤健康，引导老年人安全使用化妆品，今年也特别设立了针对性副主题和专项活动，即“安全用妆，美丽银龄。”

记者就科学护肤这一话题，咨询了江苏省第二中医院皮肤科主任孙彩虹。

日常护肤，记住这三件事！

孙彩虹介绍，日常生活中常见的护肤误区是“过度清洁”。不少人认为脸要洗得越干净越好，每天多次洗脸、频繁使用强力洗面奶、去角质产品和清洁面膜。从皮肤医学原理来看，皮肤表面自带一层天然保护膜，由油脂和脂质组成，能锁住水分、抵御外界灰尘和细菌刺激。频繁深度清洁，会直接破坏这层天然保护膜，造成皮肤水分快速流失，出现外油内干、紧绷脱皮、换季敏感、洗脸后泛红刺痛等问题，越护肤皮肤越脆弱。除此之外，很多人跟风叠加美白、祛痘、抗老等多种功效护肤品，不看肤质、不顾皮肤耐受能力。皮肤的承受能力有限，多种高刺激功效成分叠加使用，会持续刺激皮肤，诱发皮炎、爆痘、泛红过敏等肌肤问题，反而严重损伤皮肤状态。

真正符合医学标准的科学护肤，核心只有三件事：温和清洁、合理保湿、严格防晒。无论年轻肌肤、熟龄肌肤、油皮、干皮、敏感肌，都适用这套原则。

第一，温和清洁，守护皮肤原生屏障。权威护肤共识明确指出，健康的皮肤不需要过度清洁。早上起床面部油脂干净温和，用清水洗脸即可；晚上卸妆洁面时，优先选择温和的氨基酸洁面产品，避开清洁力过强的皂基产品。油性皮肤一天洗脸不超过两次，干性皮肤和敏感肌尽量减少清洁次数，不要频繁去角质。人体皮肤角质层约28天完成一次自然更新，人为频繁去角质，会直接破坏皮肤保护层，让皮肤变得脆弱易敏。

第二，科学保湿，维持皮肤稳定健康。很多人误以为保湿只是简单补水，其实真正有效的保湿，是补水、锁水、修护肌肤屏障相结合。油皮适合清爽保湿乳液，避免厚重护肤品闷痘；干皮和换季干燥肌肤，可以选择含神经酰胺、泛醇、角鲨烷等修护成分的面霜；敏感肌尽量选择成分简单、无香精、无酒精的保湿产品，减少皮肤刺激，长期保湿能有效改善干燥、细纹、粗糙、敏感问题。

第三，坚持防晒，从源头预防皮肤老化。皮肤的老化、长斑、暗沉问题，都来源于紫外线伤害。很多人只在夏天晴天防晒，这是典型的护肤误区。紫外线全年存在，阴天、秋冬季节、靠窗室内，依然会受到紫外线照射，长期累积就会造成皮肤变黑、长斑、松弛、长细纹，甚至诱发各类皮肤炎症。科学防晒遵循“先遮挡、后涂抹”的原则。日常出行优先使用遮阳伞、防晒衣、帽子、口罩等物理防晒方式；户外出行、长时间外出时，及时涂抹防晒霜。日常通勤选择SPF30+、的防晒霜，户外暴晒选择SPF50+的高倍防晒，并且每隔两到三小时补涂一次，最大程度抵御紫外线损伤。

在基础护肤之外，功效护肤一定要适度、循序渐进。想要美白、抗衰、祛痘，切忌急于求成，不要一次性叠加多种功效产品。可以根据自己的肤质，单次针对性改善一种皮肤问题，慢慢建立皮肤耐受，避免给皮肤造成负担。如果出现反复长痘、持续泛红、脱皮瘙痒、色斑加重等皮肤问题，不要随意使用偏方、网红药膏，一定要前往正规医院皮肤科就诊，听从医生的专业指导治疗。

老年群体皮肤屏障脆弱，更需科学护肤

而聚焦老年群体皮肤健康与化妆品安全使用等问题，则稍有不同。孙彩虹提醒，随着年龄增长，老年人皮肤生理功能衰退，皮肤病高发，老年人更需要科学护肤，安全用妆。60岁以上人群表皮变薄、真皮胶原流失，皮脂腺、汗腺分泌衰退，皮肤屏障脆弱，经皮水分流失速率，干燥、瘙痒、炎症、光老化相关皮肤病、病毒感染性皮肤病成为主要困扰。

老年最常见皮肤病为老年皮肤瘙痒症、乏脂性湿疹。多因过度清洁、气候干燥、屏障受损引发，表现为全身或局部反复瘙痒、脱屑，搔抓后易继发抓痕、湿疹样皮损，严重影响睡眠与生活质量。其次为光线性角化病（癌前病变）、老年斑、真菌性皮肤病，紫外线长期照射是核心诱因，老年面部皮肤老化、色斑、角化病多由紫外线损伤导致。此外，带状疱疹是老年人高发的感染性皮肤病。50岁以上人群带状疱疹发病率显著升高，慢性病患者离带状疱疹更近与一般人群相比，糖尿病患者带状疱疹风险最高可增加60%，高血压，高血脂，冠心病等心血管疾病患者患带状疱疹风险比普通人冠心病高出近40%。同时，老年特应性皮炎、银屑病也随年龄升高发病率上升，老年皮炎多病程迁延、易反复，与免疫功能下降密切相关。

孙彩虹建议，针对老年皮肤生理特点，可从清洁、保湿、防晒、安全用妆、疾病预防、生活养护六方面科学防护。清洁上，老年人忌频繁洗澡、热水烫洗、用力搓澡。保湿是老年护肤核心。老年人需长期使用油脂含量较高的霜剂。防晒可预防光老化与皮肤病变，契合WHO皮肤防护建议。 疾病预防以带状疱疹为例，50岁以上的老年人可通过接种重组带状疱疹疫苗提升主动免疫力，降低发病及后遗神经痛风险。另外日常规律作息、均衡营养、适度锻炼，减少熬夜与过度劳累，避免免疫力骤降诱发病毒激活。安全用妆层面，依据国家药监局化妆品监管规范，老年人护肤宜精简，拒绝“速效抗衰、强效美白”等虚假宣传产品，选购时查验国家药监局备案信息；染发、护肤新品需提前做皮肤斑贴试验，出现泛红、瘙痒立即停用并就医。同时穿着宽松棉质衣物，减少摩擦刺激，饮食补充维生素、优质蛋白，提升皮肤抵抗力。

护肤不需要跟风内卷，也不需要堆砌昂贵护肤品，真正的好皮肤，来自科学、简单、稳定的长期养护。摒弃焦虑护肤、盲目护肤的坏习惯，遵循温和清洁、合理保湿、严格防晒的核心准则，结合健康的生活方式，就能守护肌肤健康，从容享受自信、自然的美丽状态。

孙彩虹提醒，皮肤健康也离不开全身的健康状态。良好的生活作息、饮食习惯、情绪状态，都会直接影响肤质。长期熬夜、高糖高油饮食、压力过大，会造成内分泌紊乱，出现肤色暗沉、黑眼圈加重、反复爆痘、皮肤暗沉松弛等问题。规律作息、多喝水、清淡饮食、坚持适度运动，能够促进身体新陈代谢，由内而外滋养皮肤，让肌肤保持稳定健康的好状态。

新华日报·交汇点记者 蒋明睿