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8月7日，立秋至，夏秋交替，阳气收敛、阴气始生。然而暑湿未消、秋燥渐起，寒热交织、燥湿夹杂——身体“进退两难”，女性气血节律极易被打乱，月经不调、经期不适、身心烦躁、体虚乏力等问题接踵而至。立秋是女性妇科养护的重要转折点，也是“贴秋膘”误区最多发的时节。
江苏省中医院妇科主治中医师司雨提醒：盲目进补、盲目润燥、过度贪凉，是立秋时节门诊中最常见的三大养生误区。如何顺应秋气、平稳换季？
燥湿夹杂，哪些女性最需警惕？
立秋是一年中“阳消阴长”的转折点，此时暑湿未尽、秋燥初起，燥湿夹杂，容易打乱女性气血节律。湿气困脾影响气血化生，燥气伤阴耗损津液，一湿一燥，身体“进退两难”，就容易出现月经不调、口干心烦、越补越乏力的情况。
司雨表示，立秋后，有两类女性需重点养护：一是湿气偏重、体型偏丰满的女性，此节气容易出现神疲乏力、少气懒动、大便溏稀、舌苔厚腻，月经易延后或淋漓不净；二是怕冷、手脚冰凉、经期腹痛的青春期女性，虽天气仍高温不断，但贪凉冷饮易致寒湿内阻、痛经加重。这两类人群最需顺应秋气、平稳过渡。
避开三大误区，掌握两个妙招
很多女性立秋后会盲目进补、过度润燥或贪凉祛湿，反而加重宫寒、月经不调、痰湿加重等问题。司雨解释，立秋后，门诊常见的三大养生误区：一是盲目进补——暑湿未消就过早进食滋腻补品，反而将湿邪“关”在体内；二是盲目润燥——不分体质大量吃梨、喝蜂蜜水，反而助生痰湿。这两种情况都容易导致腹胀、胃口不佳、长痘、月经推迟；三是过度贪凉——寒湿伤及脾胃、胞宫，痛经进一步加重。
日常养护有两个简单易行的小技巧：晨起一杯生姜红枣茶（生姜两片、红枣三枚，开水冲泡），温中散寒、助阳内收；睡前用艾叶煮水泡脚（干艾叶煮沸兑温水，泡至后背微汗），每周1—2次，祛寒湿、改善循环。坚持做到，平稳换季不难。
新华日报·交汇点记者 蒋明睿
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