交汇点讯 根据江苏省教育厅此前发布的通知，2026年秋季学期全省中小学（含幼儿园）于8月31日（周一）报到，9月1日（周二）正式上课。当前，距离秋季开学还有两周时间，这半个月恰恰是开学前调整节奏和收心的“过渡期”。“过渡期”里，哪些做法有助于孩子做好开学准备？记者进行了梳理，一起来看——

【从今晚开始，每天早睡10分钟】

“渐进式”倒计时计划：

从今天起，每天就寝和起床时间各提前10分钟，在开学前逐步让生物钟“校准”至上学时间。不必一步到位，给孩子身体一个温柔的适应期，同时搭配固定的睡前流程，比如听10分钟轻音乐、复盘当天计划等，逐步帮孩子形成“到点休息”的习惯。家长也同步调整作息，营造全家共同迎接新学期氛围。

用晨光唤醒一天：

早上拉开窗帘，让自然光洒进房间；用一段轻音乐或一份香气扑鼻的早餐代替催促，让孩子在愉悦中自然苏醒。

睡前一小时“断电”：

把手机、平板等电子产品请出卧室，用亲子共读、轻声聊天或简单拉伸代替屏幕时间，帮助大脑从兴奋状态平稳“着陆”。

安排“轻量学习任务”，找回学习手感：

每天花20—30分钟，和孩子一起做些轻松的学习活动：小学阶段可以读一本短篇课外书、认几个新生字；中学阶段可以整理上学期的笔记、预习新课的简单知识点，提前熟悉重难点。不用追求“学会多少”，关键是让孩子每天接触一点学习内容，避免开学后对书本感到陌生。

减少白天“放纵式娱乐”，增加规律活动：

把用手机和平板刷视频、玩游戏，换成更规律的活动：小学段用“公园散步+亲子阅读”替代长时间刷视频，在互动中帮孩子收心；中学段可安排“跑步+观看科普短片”，兼顾运动与学习。这样既能让孩子放松，又能帮助孩子慢慢从“无拘无束”假期状态过渡到“有规律”学习状态。

【心理调适，为情绪留出“缓冲地带”】

开一次“家庭茶话会”：

找个轻松的晚上，和孩子坐下来聊聊——“暑假最难忘的瞬间是什么？新学期你最期待什么？”不评判、不打断，只倾听。

用“成长相册”唤醒自信：

和孩子一起翻翻上学期的手工作品、优秀作业，对他说：“你看，你曾经解决了那么多困难，新学期也一样能行。”

给新学期一份小小的“仪式感”：

开学前带孩子去一趟书店或文具店，按清单选购新学期需要的学习用品。亲手挑选的过程，能够唤起孩子对新学期的向往。

【家校沟通：提前“连线”，让老师更懂孩子】

开学前的家校衔接，不仅能帮老师提前了解孩子，也能帮孩子减少开学后的陌生感。

用积极语言“暖场”：

在和孩子聊天时，多说“你们的教室应该换新了吧”“老师肯定很想念你们”，让孩子带着美好的想象走进校门。

主动分享“假期画像”：

如果孩子假期有特殊的成长经历（学会了一项新技能、读了一本印象深刻的书等），不妨在开学前告知班主任，让老师第一天就能“看见”孩子。

关注学校通知：

开学前请多留意学校信息，核对报到时间及所需材料，提前做好准备，和孩子一起从容迎接新学期的到来。

【做好清单式准备：让开学不慌不忙井井有条】

一起列一份“开学准备清单”，逐项落实完成：

家长和孩子一同写一份学习用品准备清单，然后一起逐项落实：小学段如包书纸、姓名贴、铅笔橡皮、田字格本等；中学段如按科目整理文件夹、错题本、荧光笔、计时器（规划学习时间）等。此外，家长可以提前检查孩子开学后所需的生活用品，包括校服、运动鞋与水杯等，避免匆忙遗漏。

提前熟悉“学段专属流程”，减少未知焦虑：

与孩子聊聊开学后的日常流程：小学段家长与孩子熟悉一天的上学流程，提醒注意事项；中学段家长可以与孩子沟通“课后如何利用碎片时间”，或者一起梳理“高效学习方法”等。提前进行沟通，让孩子对开学后的生活与学习强度有清晰认知，减少“不知道会发生什么”的紧张感，做好新学期展望与规划，帮助孩子适应开学学习节奏。

升学学生的家长，积极参加新学校各项衔接活动：

不同学段的学生家长可以根据学段特点，对孩子的行为和观念进行引导，帮助孩子对于升学转段有更好的理解。

幼升小‌：重在‌生活自理与规则意识‌。家长可以陪伴孩子练习独立穿衣吃饭、听懂多步指令、提前适应课堂久坐。

小升初‌：重在‌自主管理与心理断乳‌。家长帮助孩子适应多科目节奏，建立错题本和时间管理意识，应对青春期情绪波动，鼓励主动社交与求助。

初升高‌：重在‌思维转型与抗压韧性‌。需要引导子女从记忆转向逻辑推导，预习重在构建知识框架而非死记硬背，做好住校或学习强度提高的心理预案。‌‌

新华日报·交汇点记者 李睿哲 整理

（图片源于网络）