交汇点讯 你每天晚上几点入睡？如果是晚上11点之前，那么恭喜你，你可能已经击败了大多数人！3月21日是第24个世界睡眠日。今年世界睡眠日中国主题是：“健康睡眠，人人同享”。

根据《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，居民整体睡眠质量欠佳，近1/3的人群睡眠时长不足，22%的人群睡眠质量较差，“00”后入睡困难，“70”后夜醒频繁……

那么，如何判断自己是否拥有良好睡眠？晚上适量饮酒，能否助眠？午觉睡多久合适？体重会影响睡眠质量吗？诸如此类的问题困扰大家。戳视频，一起学习如何实现高质量睡眠，快来掌握吧~

愿大家每天都能拥有好睡眠！

新华日报·交汇点记者 钱晶晶/文案 余勤雍 赵宇/摄像 刘畅方达 余勤雍 陶蓉/后期

数据来源：《2024中国居民睡眠健康白皮书》