健康锦囊365｜“手”护健康，您做对了吗？

2024年5月5日是第16个“世界手卫生日”。生活中一个简单、有效的“防病良方”，就在我们每个人“手”中，那就是做好手卫生。洗手这件平凡的小事你做对了吗？

一只不洗的手有多脏？

研究发现，在一平方厘米皮肤表面可能携带1万到10万个细菌，一只脏手可能携带多达40万个细菌，其中包括大肠杆菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌等20到30种病菌，一定条件下可致病。

正确洗手可减少90%以上手部细菌！

首先，流水湿手，涂抹洗手液或者肥皂。

第一步，掌心相对，手指并拢，互相揉搓。

第二步，手心对手背，沿指缝相互揉搓，交换进行。

第三步，掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。

第四步，弯曲手指使关节放在另一掌心旋转揉搓，交换进行。

第五步，一手握住另一手拇指揉搓，交换进行。

第六步，将指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。

第七步，一手握住另一只手的手腕旋转揉搓，交换进行。

使用免洗手消毒液可以代替洗手吗？

不可以。

免洗手消毒液或速干手消毒剂可以快速杀灭手部致病性微生物，但无法去除手部的污渍，达不到清洁的要求。所以日常生活中应首选使用肥皂或者抗菌皂液进行流动水洗手，可有效清除手部污渍和病原菌，达到彻底清洁双手的作用。使用免洗手消毒液进行手消毒适用于不方便流动水洗手时的替代方法。按七步洗手法，皂液充分搓揉，流动水洗手，是最简单、最高效的手卫生措施。

这些错误的洗手方法要避免哦：

1. 只用“水洗”，不用肥皂或洗手液。——无法有效去除污渍。

2. 戴手套代替洗手，脱手套时手部易被污染。——脱手套后仍要洗手。

3. 用盆里的水洗手，不冲洗。——非流动水洗手无法彻底清除病原菌。

4. 洗手时皂液搓揉时间过短。——达不到充分清洁的作用，建议双手搓揉时间不少于15秒。

5. 戴手套代替洗手。——手套有一定的渗透性，所以手套不能完全隔绝病原体，摘下手套后务必要洗手。

6. 共用干手毛巾。——最好用一次性干手纸巾或一人一条毛巾，合用毛巾会引起病原菌传播。

文字：蒋明睿赵晶

视频：谭倩文

设计：杨诺亚赵晶

出品：新华日报社健康传媒中心

本期审核专家：南京市口腔医院感染管理科（公共卫生科）科长王莉蓉