夏季气温高，人体代谢旺盛，出汗增多，如不及时补充足量的水分，很容易造成尿量减少，尿液浓缩，从而形成结石，所以每到夏天尿路结石的发病率就会大大增加。临近天热时节，以下五类人群要重点防范尿路结石。

1.出汗多喝水少

高温作业的工人尿路结石的发病率明显要高，比如钢铁工人、司机、环卫工人等人群更容易患泌尿系结石。这些人有个共同的工作特点，要么周围环境炎热、出汗多，要么喝水的机会少、如厕次数少。因此，多饮水、勤排尿是预防泌尿系结石的最主要手段。

近年来年轻的上班族也成为尿路结石的主力军，虽然他们不是高温作业，但是明显水分补充不及时。一般日饮水量大致在2000毫升左右或以上比较好，尤其是尿液偏黄又不爱喝水的人更要注意。

2.肥胖人群

体重越重的人，患肾结石的危险性会越高。造成肾结石的主要成因是日常饮食摄取过多的动物性蛋白质，所以改变饮食习惯和增加运动来促进新陈代谢是预防肾结石的最好方法。因此要尽量避免含盐分过高的食物，减少蛋白质、高尿酸及高草酸性食物的摄取。

3.钙含量过低人群

饮食中钙含量过低容易导致甲状腺功能紊乱，进而增加骨折和肾结石的危险。食物中的钙会和肠道内的草酸结合，形成草酸钙，排出体外，减少人体对草酸的吸收。当人体缺钙时，肠道内的草酸就不得不被人体吸收，从而增加结石产生的风险。

4.单一睡姿人群

尿路结石患者可适当变换睡觉姿势，避免长时间压迫肾脏，引起新的结石产生，更换睡姿亦可以促进结石排出。

最容易让结石病患者忽略的是睡觉前吃得太饱，这很容易在一夜之间形成新的尿路结石。建议大家在就寝前4小时用完餐，并且就寝前尽量不吃食物，预防结石。

5.情绪不稳定人群

天热时节，人的情绪相对不稳定，会烦躁易怒，强烈的焦虑和频繁的情绪问题会严重影响人的身心健康，尤其是会增加患肾结石的风险。

专家提醒，以上五类人群要注意定期体检，及时发现尿路结石隐患，根据实际情况选择治疗方案，避免延误治疗造成更大的健康危害！

文字：杨彦

视频：谭倩文

设计：杨诺亚 赵晶

出品：新华日报社健康传媒中心

本期审核专家：南京市中西医结合医院泌尿外科石松山副主任医师