健康锦囊365｜经常膝盖痛的注意了！本可以用到70岁的半月板，别让它提前“退休”

半月板被称为膝盖的“缓冲垫”，可以提高关节稳定性，缓冲骨头间的直接碰撞。但是由于急性外伤、反复劳损等原因，半月板可能会受到损伤，且部分损伤是不可逆的。

我们熟知的运动员自由式滑雪运动员徐梦桃、篮球运动员韦德都遭受“半月板之痛”，当然半月板受损并不是只发生在运动员身上，演员向佐曾表示自己切除了2/3的半月板，歌手汪苏泷也曾因为半月板手术上过热搜。很多人都有过膝盖酸痛的经历，但不少人会认为是肌肉或韧带拉伤导致了膝盖疼痛，所以草草了之不太在意。其实，隐患可能早就埋下了。

保护半月板，从现在做起！

半月板（meniscus），位于股骨与胫骨之间，充当着一个缓冲器及稳定器的角色。半月板的存在，可以让一个大汉在跑步时迅速地弯曲小腿，加大步幅，也可以避免损伤关节软骨。一旦半月板发生损伤，你的膝关节将难以弯曲或伸直，以至于多数半月板损伤患者都不敢做剧烈运动。

与此同时，随着年龄的增长，半月板损伤多数是不可逆的！因为膝关节是一个复杂的关节，且半月板有部分结构血液供应较差，一旦受到损伤撕裂，很难在不进行医疗干预的条件下自身修复。不仅如此，髌骨及股骨髁部分覆盖的软骨组织更是没有自我修复的可能，可以把它们当成是“消耗品”。所以各位且用且珍惜！

临床上一般分为创伤性损伤和退变性损伤两大类。

一般而言，普通跑步不会引起半月板损伤。长期蹲着工作或有扭转和剪切力的运动或外伤才会导致半月板撕裂。大多是膝关节呈扭转或蹲踞姿态时，遭受如运动伤害、车祸等过度的外力。创伤性半月板损伤的好发年龄阶段是介于20岁到40岁之间，且男性多于女性。这可能因为年轻男性活动力较高，相比而言受伤概率大。

至于中、老年人，大多是属于退化性半月板损伤，这和因外伤所引起者有所不同。

半月板损伤往往伴随着以下这些症状：

1.膝关节出现肿胀，半月板损伤可引起关节积液。

2.靠近内侧或外侧关节间隙处疼痛，半月板损伤引起滑膜发炎还会造成疼痛。

3.腿难以弯曲和伸直。

4.膝盖在活动时被“卡住”或“锁定”的感觉。

没有了半月板的缓冲，我们无法跑、跳，甚至走路，有时卡住后甚至寸步难行。我们常说：“好好保护膝关节，就要注意保护半月板，有时真的是跳一次少一次的！”因为半月板内部分区域没有血管营养，所以一旦损伤，很难自我恢复，只能制动休息或接受关节镜微创手术治疗，其恢复速度也非常缓慢，所以预防半月板损伤至关重要。