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“三伏”是一年当中温度最高、湿气最重的闷热天气，此时，人体的阳气运行旺盛，是祛湿排寒的好时节。反之，三伏天过度贪凉，湿气则乘虚而入，紊乱脏腑功能，湿气重而百病生。
日常生活中都有哪些习惯容易引起湿邪？夏季运动、出汗后用冷水冲凉，女性洗完澡后长头发没有及时吹干，都会把湿邪留在体内，增加湿邪引起疾病的概率。头发潮湿或淋到雨没擦干，寒湿进入体内就会引起不适，常见症状就是头痛。出汗会让皮肤毛孔打开，湿邪就会趁机进入体内。预防湿邪一定要把汗擦干、把头吹干。有人担心吃水果也会造成体内湿气重，这样的担心其实是有些过度的。如果真的很担心，建议可选择平性水果，如苹果、樱桃、蓝莓等。另外，在冰箱中冷藏的水果也不建议直接吃，吃之前最好提前取出放至常温，寒冷会伤害脾肾的阳气，让水分更难排出去。
如何祛湿也有讲究。在日常生活中，茯苓、薏苡仁、赤小豆、陈皮这四味有健脾祛湿功效的中药常被人们拿来煮水、煮粥，当作“祛湿方”服用。“补其不足，损其有余”是调整人体阴阳平衡的有效方法，茯苓、薏苡仁、赤小豆、陈皮这四味药的确能健脾祛湿。除了祛湿食材，可以尝试通过和缓的运动，身体微微汗出，也可以起到一定的祛湿作用。晒太阳也是很好的补阳方法，机体阳气充足，则湿邪等邪气不易侵犯人体。
文字：王甜
视频：蔡亮
设计：杨诺亚 赵晶
出品：新华日报社健康传媒中心
本期审核专家：南京市第二医院营养科医生 王霞
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