连日来，南京“炎”值加码，连续升级的“烤”验下，防暑降温是每个“出门”人首要考虑的问题。高温天，能不能出门？中暑主要发生在什么时间？哪些人群易中暑？如何加强防护？

南京市第二医院急诊医学科主治医师卢虎提醒：酷暑之下，选择“出门”时间段不仅看气温，还要结合湿度、搭配适宜装备，防暑措施不正确，“室内”中暑也时有发生。

加强通风，小心“室内中暑”

“虽然都知道要降温，但不少人也会走入误区。”卢虎提醒，“老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。但不是只有户外暴晒才会中暑，在通风不良的室内闷热环境下，空气中二氧化碳浓度升高，氧气供应不足，更易出现头痛和头晕等症状，导致‘室内中暑’。尤其是体弱多病者、老人更要警惕。”

防暑不止看温度，湿度也很关键

必须外出时怎么办？卢虎建议，尽量选择清晨和傍晚，避开上午10点至下午3点时间段，并减少逗留时间。如在中午出门，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。

出门不仅要看户外气温，还要关注湿度。尽量别在湿度较高时出门，当相对湿度较高时，体感温度将比实际温度高。有研究显示，当相对湿度达到50%，即便实际温度只有33℃，体感温度也将超过37℃。

做足防护，防暑药品随身带

此外，出门的防护也要做足，遮阳防晒不可少。要提醒的是，高温天并非穿得越少越凉快。皮肤确实有调节体温的功能，当皮肤温度高于气温时，露出四肢等有助散热。但当环境温度接近或超过37℃时，人体热量的散发几乎全靠出汗来完成，此时皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。因此，穿得越少，从外界吸收热量的面积也就越大，反而使人感觉更热。穿得少还会让皮肤暴露在紫外线之下，增加灼伤的可能性。

卢虎提醒，外出补水也必不可少，随身携带饮用水及时补充，但也不能猛灌，特别是户外工作者。人体大量出汗时，已经丢失了电解质，这时如果一次性饮入大量的白水，会让体液中电解质浓度进一步稀释，人体为了维持原有电解质浓度就会更努力地“排水”，从而可能导致“自发性脱水”。

另外，中暑症状有时会有滞后性，当长时间在户外，感到乏力、眼花时，就要警惕已经出现中暑。补水之余，可随身携带人丹、藿香正气水、风油精等防暑药品，缓解症状。

新华日报·交汇点记者 王甜 通讯员 朱诺