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今天迎来了二十四节气里的“立秋”。但当前还是持续的高温天气，如何在这样的环境中保持健康，祛除体内湿气，成为大家关注的焦点。瞧一瞧，看一看，我们不妨利用一些简单的小妙招来改善健康状况：
1. 晒背。
晒背是向天借能量。夏季阳光充足，适当的阳光浴可以促进体内湿气的排出。在早晨8-10点或下午16-17点，选择阳光较为柔和的时段，将背部暴露在阳光下约15至20分钟。晒背时记得补充足够的水分，晒后适时放松，避免立即进入强冷空调房间，身体会很轻松舒服。
2. 踩地。
踩地是一种简单易行的健身方法，每天早晨8-10点或下午16-17点，选择室外或室内开阔的地方，光脚将脚掌贴近地面，缓慢而均匀地踩踏半个小时。在选择地面时，要注意确保安全，避免高温或不平坦的地面。踩地有助于通过脚底穴位的刺激，促进体内湿气的排出，提升身体的阳气。
3. 八段锦。
八段锦是一种传统的健身气功，以缓慢柔和的动作结合深呼吸而闻名。这套气功以舒筋活络、调和气血、祛除寒湿为主要功能，尤其适合在湿热天气中练习。通常上午6-10点练习八段锦，双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。
高温天气容易导致湿气滞留，因此选择合适的科学的养生方法非常重要，不仅可以帮助我们顺利度过酷夏，还能增强体质，提升抵抗力。
以上介绍的晒背、踩地和八段锦三种小妙招，不仅安全易行，且能有效祛湿，提升健康水平。但需注意适量，避免过度疲劳或受伤。
希望大家在忍受酷暑天的同时，也能享受健康的生活。
拍摄：金若彤（实习生）
出镜+剪辑+文字：惠诗琪（实习生）
海报：荀子涵（实习生）
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