近日，南京及全国多地气温迅速回升，尤其是中东部地区明显回暖，迎来了所谓的“坏回暖”天气。这种气温骤升骤降的现象，不仅让人体感到不适，更给健康带来了潜在威胁。

江苏省中医院急诊科副主任、主任中医师徐顺娟在接受采访时表示，春季气温波动大，人体阳气初生，易受外邪侵袭，需格外注意养生防病。

“坏回暖”为何“坏”？

徐顺娟解释，所谓“坏回暖”的说法，是指春季气温快速回升，随后气温又骤降，昼夜温差大，天气变化无常。此次回暖是冬春之交的一次正常过程，负面影响较小，因为冬春之交本来就是气温起伏比较剧烈的阶段，其实不能称之为“坏回暖”。但这种气候特点容易导致人体调节功能紊乱，尤其是老年人、儿童及体质虚弱者，更易受到“春病”的侵袭。中医认为，春季属木，对应肝脏，肝气疏泄不畅则易郁结，加之气温波动，风邪当令，减脱衣物过早，易引发感冒、咳嗽、哮喘、过敏、关节疼痛等疾病。

顺应春气，护肝养阳

针对“坏回暖”天气，徐顺娟从中医角度提出了几点养生建议：

1.“春捂秋冻”，防寒保暖

虽然气温回升，但早晚温差较大，不宜过早脱去厚衣。中医讲究“春捂”，尤其是背部、腹部和足部要注意保暖，以防寒邪入侵。

2.疏肝理气，调畅情志

春季肝气旺盛，情绪易波动。建议“夜卧早起”，多进行舒缓类活动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、气功、瑜伽等，有助于疏通筋骨、舒展肝气。平时保持情绪稳定，心情舒畅，可饮用玫瑰花茶、菊花茶、柠檬茶、山楂茶等疏肝解郁的茶饮。

3.饮食清淡，健脾祛湿

顺应春季阳气生发的特点，饮食方面应以清淡、甘润为主，保持维生素和蛋白质的摄入，少吃油腻辛辣和酸性寒凉食物，如羊肉、炒花生、海鲜等，多吃菠菜、春笋、香椿、山药、韭菜等。以口味微甜的甘润之品为汤饮，如百合银耳汤、荸荠水、萝卜汤等。南方地区，春季多雨潮湿，湿气渐重，可适当食用薏米、山药、茯苓、红枣、红豆等健脾祛湿的食材。

4.适宜技术，养生保健

如果是体质虚寒、阳气不足者，艾灸足三里、关元可温阳散寒，增强机体免疫力；若体内有瘀滞、湿热，表现为肌肉关节酸痛麻木者，刮痧是较好的选择；秋冬感受风寒湿邪引起的疼痛，在春季时节采用火罐有助于症状改善；如需缓解肌肉疲劳、改善身心状态，推拿、穴位按摩、平衡火罐作为日常保健较为适宜。

警惕“春病”高发

徐顺娟特别提醒，气温回升后，花粉、尘螨等过敏原增多，易诱发过敏性鼻炎、哮喘等疾病，建议做好个人防护，保持室内通风，人群密集区域可以佩戴口罩。气温波动大，血管收缩扩张频繁，既往有心脑血管疾病或者高危因素的患者需格外注意，遵医嘱服药，定期监测血压、血糖等指标，避免因天气变化导致病情加重。此外，天气回暖，饮食不节也可导致肝硬化、消化道出血、胰腺炎等疾病的发生，既往有慢性病史的患者要顺应节气节制饮食，以清淡易消化食物为主。

“坏回暖”虽“坏”，但只要顺应自然规律，科学养生，便能安然度过。春季养生重在“养阳护肝”，通过饮食、起居、情志等多方面的调理，增强体质，抵御外邪，为全年健康打下坚实基础。

通讯员 麻云

新华日报·交汇点记者 蒋明睿