2025年5月，抖音联合“健康中国”推出“做自己体重的主理人”主题活动，邀请各领域创作者发布优质内容，引导用户建立正确认知，了解并掌握科学管理体重的方法，并通过互动挑战等形式行动起来。

活动期间，医学领域权威专家张伯礼院士、张英泽院士、詹启敏院士、樊嘉院士、王建安院士、张能维教授、田艳涛教授等专家发起健康体重科学倡议并分享权威科普，倪萍、邓亚萍、李静、王子文、帕梅拉等5位文体界名人也一起行动，号召全民参与健康体重管理。相关视频累计播放超7亿次，话题“终于找到减肥困难的原因了”引发众多网友共鸣，登上抖音热榜第一。

合理的体重范围不仅关乎美，更关系着健康。抖音精选创作者＠友谊减重张忠涛教授、＠减重外科张鹏医生在与主持人＠倪萍对谈时就提到，当出现BMI大于一定范围并伴有糖尿病等情况时，可以考虑减重代谢手术。创作者＠中国第一胖－宇宙用短视频分享了自己重获健康的过程，一度体重超过718斤的他，通过手术和科学管理减重近半。＠薄世宁医生分享了一位曾因厌食症从210斤暴瘦至51斤的女孩张紫初的故事，她以亲身经历呼吁：“减重需循序渐进，极端方式只会损害健康。”＠鹤立烟雨医生则澄清了“流汗越多减肥越有效”的误区，强调运动时应以心率为核心指标，而非单纯追求出汗量。儿童体重管理同样不容忽视，＠叶盛医生驳斥了“小时候胖没关系”等错误观念，呼吁家长重视早期干预。

减重并非“少吃多动”的简单公式，需结合性别、年龄及生活习惯综合调整。＠骨科湛医生通过模型演示脂肪堆积的原理，指出饮食结构与运动方式的双重重要性。＠疏雨ANAT提醒，腰围超标可能预示内脏脂肪过高，需优先干预。针对女性减重难题，＠六层楼先生在与＠颜如晶对谈时提出“月经周期减重法”，建议卵泡期加强运动，黄体期减少强度。＠主持人李静强调，“苹果型身材”女性应结合抗阻训练提升代谢，而非单纯节食。中老年群体则需关注代谢减缓问题。＠友谊减重张忠涛教授建议通过太极、八段锦等温和运动维持活力，避免久坐。＠营养师顾中一指出，长期体重管理需建立监测机制，将健康习惯融入日常生活。

除了运动和医学手段，饮食管理同样关键。如何让健康餐既科学又美味？活动中，国宴大厨＠老饭骨联手医学专家，复刻《成人肥胖食养指南（2024版）》中的华北特色餐食，展现“官方食谱”的可行性。中国药膳研究会副秘书长杜广贝表示：“健康是吃出来的，科学饮食能逆转部分疾病。”知名厨师＠林述巍－林大厨则以华东地区柠香鸡腿肉为例，演示低脂高蛋白烹饪技巧，建议用山茶油替代传统油脂，兼顾风味与减脂需求。多地大厨还结合地域特色推出个性化食谱，推动健康饮食文化传播。

体重管理不是一时短跑，而是终身生活方式。抖音相关负责人表示，平台将持续联合专业力量，为用户提供可信、实用的健康指导。

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