交汇点讯 6月10日，江苏气象发布重要天气消息，未来三天，沿江和苏南地区将成为降雨的“主战场”，降水过程频繁。同时，高湿度天气来袭，祛湿成为养生关键。快来看看具体情况和实用的祛湿窍门。​

今天白天，沿江和苏南地区率先迎来降雨，局部雨量达到中等。午后2点的气温数据显示，淮北地区在26℃至32℃之间，与昨日同时刻相比，下降了3到7℃；而淮河以南地区气温较为稳定，维持在24℃左右。​

今天，江苏省气候中心也发布了6月下旬至7月上旬的气候预测，预计今年6月21日-7月10日，平均气温淮北地区较常年偏高1～2℃，江淮之间和苏南地区较常年偏高0～1℃；全省范围内有2次高温过程，分别在6月下旬后期至7月上旬前期和7月上旬后期。同时，预计该时段降水量全省一致较常年偏多0～2成，全省有4次降水过程，发生时段为6月下旬前期、6月下旬中期、6月下旬后期和7月上旬中期。

面对近期的高湿度天气，养生需注重健脾祛湿。省气象台专家整理了几个实用窍门，赶紧学起来：​

饮食调理：少吃酸、辣食物，适当偏向甜食。可多食用山药、百合等食材。陈皮、茯苓、芡实、赤小豆等具有利湿排浊、健脾固本的功效，不妨尝试制作陈皮茶、茯苓粥、芡实瘦肉汤、赤小豆鲤鱼汤等美食。​

运动选择：运动以舒展和缓为宜。适当增加运动量有助于排出体内湿气，但要避免大汗淋漓，以防受凉感冒。慢跑、太极拳、瑜伽、散步等都是不错的选择。​

避免淋雨涉水：雨天外出，务必撑伞、穿雨鞋。若不幸淋雨，应尽快用毛巾擦干身体，或洗个热水澡。​

规律作息：中医认为熬夜或睡眠不足易引起脾虚，导致水湿停滞。建议晚上11点前入睡，中午若有条件，可适当午睡，调养精神。​

调节室内温度：中午天气渐热，开风扇或空调时，不要将室温设置过低，以免毛孔闭合，阻碍湿气随汗液排出。

未来三天天气预报：

未来三天，江苏沿江和苏南地区将持续被降水“笼罩”。预计13日，降水范围还将扩大至全省。

6月10日20时至6月11日晚上8时：沿江和苏南地区多云到阴，有分散性阵雨或雷雨，局部雨量中等，其他地区多云。最高温度方面，沿淮和淮北地区为31～32℃，苏南南部地区25℃左右，其他地区27～28℃；最低温度，本省东北部地区17～18℃，其他地区20℃左右。全省偏东风4级左右。​

6月11日20时至6月12日晚上8时：沿江和苏南地区阴有阵雨或雷雨，部分地区雨量中等，其他地区多云。最高温度，沿淮和淮北地区32～33℃，本省东南部地区23～24℃，其他地区26℃左右；最低温度，苏南地区20℃左右，其他地区16～17℃。全省偏东风3-4级并逐渐增强至4级阵风5-6级；有雷雨地区雷雨时短时阵风7-9级。​

6月12日20时至6月13日晚上8时：沿江和苏南地区阴有阵雨或雷雨，部分地区雨量中等，其他地区多云到阴有分散性雷阵雨，局部雨量大。最高温度，沿淮和淮北地区34～35℃，其他地区30～31℃；最低温度，全省22℃左右。全省东南风4级阵风5-6级。​

新华日报·交汇点记者 张宣